Er wordt hedendaags onwijs veel geschreven en gezegd over hoe je wel of niet zou moeten sporten. Je durft praktisch niet meer de sportschool in te gaan omdat de één zegt dat de work-out die je wilt gaan doen goed is, terwijl de ander zegt dat het een totale ramp voor jouw lichaam is. Wij waren wel een beetje klaar met al die ‘sportregels’ en delen de 5 grootste fabels met jou.

1. Je moet niet eten voordat je ’s morgens gaat trainen

Fabel. Je lichaam heeft nu eenmaal brandstof nodig. Natuurlijk wil je niet met een al te zwaar gevulde maag naar de gym gaan. Toch is het verstandig om de juiste voedingstoffen binnen te hebben voordat je aan de slag gaat. Wat je dan moet eten voor je gaat sporten? Dat lees je hier. 

2. Je moet dezelfde soort work-out blijven doen

Wederom een fabel. Er zijn niet voor niets meerdere wegen die naar Rome leiden. Als je meer spiermassa wilt ontwikkelen is het juist verstandig om af en toe je vaste routine een beetje om te gooien. Als je normaal gesproken een bepaalde oefening altijd doet, kan het juist voor enorme resultaten zorgen als je even overschakelt naar een ander soort oefening. Heb jij wel zin in iets nieuws? Check dan eens deze HIIT work-out.

3. Op je rustdag mag je helemaal niks doen wat intensief is voor je lichaam

Natuurlijk zijn rustdagen bedoeld om je lichaam rust te geven, mede zodat je spieren de mogelijkheid krijgen om te kunnen herstellen. Maar dat je niks mag doen is een fabel. Wat voor de één rust is, is dat niet voor de ander. Wil jij gewoon lekker op je gemakje door de stad fietsen? Zolang dat voor jouw lichaam goed en als rust voelt, is daar geen enkel probleem mee.

4. Je moet spierpijn hebben na een work-out, anders was de work-out niet goed

Spierpijn is geen meter voor spierontwikkeling en daarmee is dit ook een fabel. De mate van spierpijn die je na een work-out hebt is onder andere afhankelijk van het soort work-out dat je hebt gedaan en hoe jij achteraf met je spieren omgaat, wanneer ze moeten herstellen.

5. Je moet ‘s avonds niet sporten

Dan zou je niet kunnen slapen omdat het je energieniveau verhoogt. Echter hoeft dit niet nadelig te zijn voor je slaapritme: voor sommige mensen is een work-out in de avond juist de perfecte manier om een hun ‘hoofd uit te zetten’, waardoor ze niet al piekerend in bed liggen. Ook deze zogenaamde ‘regel’ is dus niet juist. Sport wanneer het voor jou het beste voelt, dat kan niemand anders voor jou bepalen.