Afvallen? Eet dan deze voedingsmiddelen

Wil je graag wat kilo’s kwijtraken, maar heb je geen idee hoe? Het begint allemaal bij de juiste voeding. Wanneer jij de juiste voedingsmiddelen eet, scheelt dat al een hoop. Wij vertellen je welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten als je wil afvallen.

Foto via iStock

1. Eieren

Eieren zitten vol met eiwitten en deze blijven langer in de maag, waardoor je ook langer een vol gevoel houdt. Zo zul je minder snel in de verleiding komen om te veel te eten. Verder zitten er ook veel vitamines en mineralen in eieren.

2. Avocado

Avocado’s zitten vol onverzadigde, gezonde vetten en vitamine E. De vetten in avocado’s zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft en de stofwisseling een boost krijgt.

3. Bananen

Een banaan is rijk aan voedingsvezels en hierdoor worden de vruchtensuikers die bananen bevatten langzaam verbrand. Daarnaast bevatten bananen kalium, een mineraal dat spieraanmaak stimuleert.

4. Havermout

Havermout zit vol met vezels, gezonde eiwitten en weinig vet. Het zorgt ervoor dat je langere tijd energie hebt en daardoor is het ook ideaal om te eten bij je ontbijt.

5. Noten

Noten zijn wel rijk aan calorieën, maar voor een verzadigd gevoel heb je maar een handje noten nodig. Noten bevatten veel gezonde vetten, vezels en eiwitten. Daarnaast bevatten ze ook veel vitaminen en mineralen. Het beste is om te kiezen voor ongebrande en ongezouten noten.

6. Vette vis

Vette vis bevat veel omega-3 vetzuren. Hierbij gaat het vooral om zalm, tonijn en makreel. Deze gezonde vetten stimuleren je metabolisme en daardoor kun je gemakkelijker natuurlijk afvallen.

7. Quinoa

In quinoa zitten veel eiwitten en daardoor zul je sneller een verzadigd gevoel hebben. Ook zorgt quinoa voor meer spierweefsel waardoor je sneller vet zult verbranden. Daarbij zitten er weinig calorieën in quinoa. Doordat het goed vult, heb je er niet veel van nodig.

8. Kipfilet

Kipfilet is mager en bevat weinig calorieën . Daardoor kun je gemakkelijker natuurlijk afvallen.

9. Groene thee

Groene thee verhoogt je lichaamstemperatuur. Wanneer je lichaam weer probeert af te koelen, moet het extra calorieën verbranden om dit voor elkaar te krijgen. Ook zorgt groene thee voor vermindering van stress doordat het een rustgevende werking heeft op het menselijk lichaam.