Alles eten wat je wilt en niet aankomen doe je zo

Alles kunnen eten wat je wilt en niet aankomen, dat is iets wat iedereen wil. Je hoeft niet continue op je eten te letten en hoeft je niet schuldig te voelen na het eten van een snack. Een aantal maanden voor de zomervakantie keihard zweten in de sportschool is ook verleden tijd, want op deze manier kan ook jij namelijk alles eten wat je wilt zonder aan te komen.

Het is belangrijk om je lichaam te begrijpen, weet wanneer je honger hebt. Als je buik een beetje ongemakkelijke geluiden gaat maken, weet je eigenlijk al dat je te laat bent. Op dit moment heb je al zoveel honger dat je meer gaat eten dan nodig is. Je moet ontdekken wanneer jouw lichaam jou aangeeft wanneer je honger hebt en dat is dus nog het moment voordat je buik vreemde geluiden gaat maken. Nu is het niet zo dat je dan hele maaltijden naar binnen moet proppen, ieder moment waarop je honger hebt. Nee, als je dat doet gaat het namelijk de andere kant op. Neem een gezonde snack op tijdstippen zoals om 10:00 of 15:00 uur. Op deze manier ga je jezelf niet uithongeren en komt er geen grote vreetbui aan. Je hoeft ook niet altijd gezonde snacks te eten, je kunt ook echt wel een paar keer per week kiezen voor een ongezonde snack.

Wanneer je kiest voor snacks tussendoor en met name de ongezonde snacks, let dan wel op dat je niet te veel eet. Je ogen zijn namelijk vaak groter dan je maag is. Dit is daarom ook de grootste valkuil wat betreft het eten van snacks of een cheatday. Je lichaam geeft naast dat je honger hebt, ook aan wanneer je genoeg hebt gegeten. Wanneer dit gevoel opkomt, stop dan ook. Bij sommige snacks hebben we het idee dat we dit 'volle' gevoel nooit krijgen, maar stop dan toch na een paar chipjes of blokjes chocolade. Ook wat betreft ontbijt, lunch en avondeten; wanneer je genoeg hebt stop dan gewoon. Win- win situatie: je eet genoeg, komt niet aan en je hebt nog wat over voor morgen.

Romantische films zijn fantastisch, maar je moet ze niet te letterlijk nemen. Op vele gebieden moet je ze niet te letterlijk nemen, maar vandaag hebben we het over het emotie eten en drinken in deze films. Wanneer een vrouw haar hart is gebroken rent ze naar de vriezer voor een bak Ben& Jerry's en staat de wijn altijd koud. Je zou bijna denken dat jij dit ook moet doen zodra het even tegen zit. Promotie niet gehaald? Hup naar de vriezer! Ruzie met je vriend? Hup trek die wijnfles open! Nee doe dit alsjeblieft niet! Wordt geen emotie-eter, zorg ervoor dat je jouw emoties of frustraties op een andere manier kunt verwerken. Probeer eens andere dingen zoals: sporten, shoppen, je beste vriendin bellen of toch die heerlijke romantische film kijken.

Eten kan een vorm van ontspanning zijn, even bijkomen van de drukte en gezellig kletsen met de mensen om je heen. Even de dag bespreken en tegelijkertijd een hapje eten, heerlijk! Maar let wel op dat je toch nog een beetje blijft nadenken tijdens het eten of wanneer je iets wilt eten. Vaak eten we iets omdat we simpelweg zin hebben om iets te eten, niet eens omdat we echt honger hebben. Ook tijdens het etentjes heb je vaak niet door hoeveel je eigenlijk eet, omdat je meer let op het gezelschap. Nu is het niet zo dat je niet meer mag genieten van eten of het gezelschap. Nee, je moet gewoon wat meer stil staan bij hetgeen wat je eet en nadenken of je daadwerkelijk honger hebt of niet. Blijf ook tijdens etentjes luisteren naar je lichaam; zit ik vol of wil ik nog wat eten?

Lees ook: