Er gaat niets boven het gelukkige gevoel dat je iedere keer krijgt als je iets fantastisch ervaart. Maar wanneer er weinig spannende dingen gebeuren, kan het leven soms een beetje kleurloos lijken. Hierdoor zul jij je minder prettig voelen. Daarom vertellen wij je welke dingen je moet doen om jezelf weer beter te voelen.
1. Doe iets waar je gelukkig van wordt
Vaak willen we spannende en leuke momenten opnieuw ervaren. Wanneer dit niet gebeurt, kan dit een enorme tegenvaller zijn. Maar we kunnen leren om onze eigen opwinding te creëeren. Kinderen doen dit bijvoorbeeld altijd. Kijk maar eens naar ze in het park en zie hoeveel plezier ze hebben. Vraag jezelf af waar jij gelukkig van wordt en voer dit uit.
2. Gedraag je voor een dag als een ‘wonder woman’
Soms is het gewoon leuk om je lekker op te doffen voor niets en je te gedragen als iemand uit de roddelbladen. Haal die grote zonnebril dus maar tevoorschijn en haal alles uit de kast voor een mooie look. Je gaat je gegarandeerd beter voelen.
3. Wees bewustzijnsgericht
Wanneer we in een sleur zitten, is dat vaak een reactie op teleurstellingen op basis van wat we dachten dat moest of zou gebeuren. Door bewustzijnsgericht te blijven, kun jij je focussen op de pijn van dat moment. Accepteer het en werk eraan om het te veranderen in iets beters. Het vergt oefening, maar door het te doen zul jij uiteindelijk niet meer zo gauw in je sleur blijven hangen.
4. Doe aan lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt en dit geeft je een goed gevoel. Daarbij geeft het je de ruimte om uit te zoeken wat je echt dwars zit. Het begin is wellicht even lastig, maar uiteindelijk zul je beloond worden met een heerlijk gevoel.
5. Relax je lichaam
Wanneer je niet krijgt wat je had gewild of op gehoopt had, voel je het gewicht hiervan door je hele lichaam. Dit zal negatieve emoties en gedachten versterken. We kunnen de manier waarop ons lichaam zich voelt veranderen door ademhalingstechnieken of meditatie. Zodra we kunnen bepalen hoe ons lichaam reageert op teleurstellingen of andere negatieve gevoelens zul je sneller helder denken en betere beslissingen maken.
6. Praat jezelf erdoorheen
Sommige mensen zijn hun bed nog niet uit of ze worden alweer overspoeld met negatieve gedachten. Vaak herkennen ze deze niet eens, omdat het zo’n gewoonte is geworden. Probeer deze negatieve gedachten te vervangen door iets wat gezonder, eerlijker en optimistischer is. Je zult ervan versteld staan hoe erg je humeur zal verbeteren.
7. Probeer te geven
Als je last hebt van negatieve gevoelens kun je proberen een ander iets te geven wat jij nodig hebt of zou willen. Dit kan advies, aandacht of een aardig gebaar zijn. Je zult hier naderhand een heel goed gevoel aan over houden.
8. Ga op zoek naar een baantje
Struin het internet af op zoek naar een baantje. De kans is groot dat je op een baan stuit die in eerste instantie nooit je interesse zou wekken, maar je nu toch wel leuk lijkt. Zo kun je dus een nieuwe carrière richting op gaan of advies krijgen over de vaardigheden die nodig zijn voor jouw ultieme droombaan.
9. Zwelg voor 5 minuutjes
Als we het toelaten, kunnen we dagenlang blijven hangen in negatieve gedachtes. Het wordt problematisch wanneer het ons dagelijks functioneren beïnvloedt. De oplossing is om de manier waarop we op negatieve gevoelens en emoties reageren onder controle te krijgen. Dit kun je doen door een tijdslimiet te hangen aan de periode dat je van streek bent. Zo laat je zien dat je teleurstellingen accepteert, maar dat jij je gevoelens wel onder controle hebt.
10. Wees je eigen cheerleader
Als je niet lekker in je vel zit, is een gezonde dosis zelf-aanmoediging precies wat jij nodig hebt. Als je de kracht kunt opbrengen om jezelf op te vrolijken tijdens minder goede momenten, laat je zien dat de mogelijkheid om te bloeien niet afhankelijk is van je omstandigheden.
11. Besteed wat tijd aan uiterlijke verzorging
Het is namelijk best lastig om je ongelukkig te voelen wanneer jij jezelf aan het optutten bent. Denk maar aan het lakken van je nagels. Het proces van het kiezen van de juiste kleur, nagels lakken en het inspecteren of je nagellak er perfect zit zorgt ervoor dat jij je minder ellendig zult voelen.
12. Lees meer
Lezen wordt vaak vergeleken met een vakantie. Je wordt even meegenomen naar een andere wereld, het geeft je de nodige afstand en is een kans om een nieuw perspectief op je huidige situatie te krijgen. Ook zul je leermomenten tegenkomen waarmee jij je eigen pijn onder controle kunt krijgen. Een extra voordeel is dat je cognitieve werking gestimuleerd wordt en je woordenschat verbeterd wordt.
13. Vergelijk jezelf niet
Jezelf vergelijken met anderen is een doodzonde voor je ego. Als jij je aandacht richt op mensen die minder gelukkig of succesvol zijn, kun je een hernieuwde kracht over je eigen situatie en leven krijgen.
14. Organiseer een feestje
Als jij je niet zo goed voelt, is het organiseren van een feestje altijd een goed idee. Reik uit naar anderen, leg connecties en geniet ervan. Het is de beste manier om een sleur te doorbreken.
15. Kijk naar een film
Net als lezen, heeft ook het bekijken van een film de mogelijkheid om je even mee te nemen naar een andere wereld. Het zorgt er ook voor dat je even niet nadenkt over alles wat er mis is in je leven en is dus de ideale manier om je gedachten even te verzetten.
16. Schrijf meer
Het is natuurlijk altijd goed om je gedachtes op papier te zetten. Probeer dagelijks te schrijven over gedachtes, gevoelens en ervaringen die het meest opvallend zijn en voeg daar de stappen die je hebt gezet om jezelf te verbeteren aan toe. Op deze manier kun je bijhouden hoe je veranderd bent en negatieve ervaringen hebt omgezet in iets positiefs.
17. Herschik je meubels
Ons interieur weerspiegelt vaak onze emotionele toestand. Probeer je interieur dus in te richten op een wijze die aansluit bij de beste versie van jezelf. Vervolgens kun je proberen dit ook toe te passen op je humeur als het even niet gaat zoals je zou willen.
18. Volg een vak dat je interessant vindt
Als jij het gevoel hebt dat je even stil staat, is dat het juiste moment om nieuwe dingen te gaan leren. School geeft je een duwtje in de rug en het overbrugt de kloof van waar je nu bent en waar je uiteindelijk hoopt te zijn. Volg een cursus over een onderwerp dat je interessant vindt en je zult merken dat dit een positieve invloed heeft op je humeur.
19. Ruim je kledingkast op
Net als je interieur weerspiegelt je kledingkast vaak ook je emotionele toestand. Al je kleren hebben namelijk een betekenis. Geef kleding waar je niets meer aan hebt weg en maak ruimte voor kleding die je het optimisme geven waar je naar op zoek bent.
20. Bedenk iets waar je vrolijk van wordt
Wanneer je niet lekker in je vel zit, omdat dingen niet gebeuren zoals je had gehoopt, probeer dan een tegenovergestelde eerlijke en prettige emotie over iets anders uit te drukken. Zolang het maar echt is. Zo werkt het niet om jezelf gelukkig te gaan voelen over een miljoen dollar die je helemaal niet gewonnen hebt. Probeer dus een oprechte emotie uit te drukken. Dit versterkt nieuwe, positieve ervaringen die je kunt waarderen.
21. Beloon jezelf
Het is natuurlijk best een uitdaging om al deze tips uit te voeren, maar des te meer reden om jezelf hier uiteindelijk voor te belonen. Op deze manier waardeer jij jezelf voor het werk dat je hebt gedaan om jezelf te verbeteren. En dit is niet niets. Het zorgt er namelijk voor dat jij uiteindelijk beter kunt omgaan met tegenslagen en daar mag je best voor beloond worden.
