Zit je even niet lekker in je vel? Soms heb je zo’n periode dat je je gewoon niet goed voelt. Ga niet bij de pakken neerzitten. Alleen jij kunt jezelf er weer bovenop helpen. Er zijn een heleboel manieren om je positieve vibes weer terug te krijgen. Met deze makkelijke life hacks voel je je binnen de kortste keren weer helemaal on top.

 

blij-positief-lach-FEMFEM

Drink meer water

Door goed gehydrateerd de dag door te gaan word je mentale focus een stuk beter. Als je namelijk te weinig water drinkt verliezen je hersencellen efficiëntie. Je hersenen hebben een balans nodig tussen water en andere elementen. Houd je glas dus goed gevuld en drink minstens twee liter op een dag. Begin je dag sowieso met een glas water om je hersenen en je spijsvertering op gang te brengen. Na een hele nacht zonder water ben je namelijk flink uitgedroogd.

Neem een paar minuten stilte

Vijf minuten is al genoeg om je dag zoveel beter te maken. Zorg dat een korte meditatie onderdeel wordt van je ochtend- of avondritueel. Bijvoorbeeld meteen nadat je bent opgestaan of net voordat je naar bed gaat. Zoek een rustig plekje op en ga met een rechte rug op de grond of op een stoel zitten. Focus op je ademhaling en adem door je neus. Wanneer je gedachten even afdwalen focus je je weer op je ademhaling. Je kunt ook een app gebruiken om je te begeleiden.

Ga naar buiten

Frisse buitenlucht doet je goed, onze oma’s wisten het al lang. Je lichaam is een deel van de natuur en is er daarom ook op afgesteld. In Japan is ‘Shinrin-yoku’ (het waarderen van natuur) zelfs opgenomen in het nationale gezondheidsprogramma. Uit onderzoeken blijkt dat even chillen tussen de bomen positieve effecten heeft op je immuunsysteem en dat het stress verminderd. Een picknick of even op een bankje in het park zitten is al voldoende, zonder op je telefoon te kijken overigens.

Glimlach vaker

Een glimlach kan je humeur en je stress level enorm verbeteren. Ja, zo makkelijk is het. Dus zelfs al ben je niet heel vrolijk, tover toch een glimlach op je gezicht. Binnen de kortste keren voel jij je een stuk beter.

Wees dankbaar

Als je denkt aan de dingen waar je dankbaar voor bent verleg je de focus op de positieve aspecten in je leven. Het is bewezen dat dankbaarheid je vriendschappen verbetert, een beter zelfbeeld schept, je mentale gezondheid vooruit helpt en het zorgt zelfs voor een betere nachtrust. Plan dus elke dag een paar minuten in om je dankbaarheid te oefenen. Pak een pen en papier en vul maar in: ‘Ik ben dankbaar voor… ‘. Oefening baart kunst, dus geef niet op wanneer het niet meteen lukt.

Ga rechtop zitten

Als je moe bent, geen zin hebt en alles zit tegen, gaan je schouders vaak naar voren staan, je rug kromt en je zit al snel helemaal in elkaar gedoken. Wanneer je rechtop gaat zitten, je schouders naar achter trekt en je hoofd omhoog houdt krijg je direct meer zelfvertrouwen. Je hebt meer energie omdat je beter kunt ademen en je humeur verbetert ook direct.

Eet gezond

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je niet lekker in je vel zit is om gezond te eten. Het is misschien verleidelijk om jezelf te verwennen met een lekkere vette maaltijd, maar door al dat moeilijk verteerbare eten verlies je juist energie. Kies liever voor de gezonde variant. Groenten in alle kleuren van de regenboog, gezonde vetten uit avocado, zaden en noten en zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt door fruit te eten. Ontbijt bijvoorbeeld met een smoothie om je dag met al deze dingen te beginnen.

Laat deze negatieve eigenschappen vandaag nog gaan