Word je vaak midden in de nacht wakker? Hier kan het aan liggen

We hebben er allemaal wel eens last van: midden in de nacht wakker worden. Bij de een gebeurt het vaker dan de ander, maar niemand is hier blij mee. Je bent moe en wilt gewoon verder slapen, maar waarom word je dan ineens wakker? Wij leggen je uit hoe dit mogelijk is en waar het aan kan liggen.

Steeds meer mensen hebben last van dit fenomeen en we kunnen het eigelijk allemaal niet gebruiken. We gaan vaak later slapen dan gepland en staan eerder op dan we willen of zelfs aankunnen. Oftewel: we hebben die paar uurtjes slaap echt hard nodig. Toch kunnen we niemand anders dan ons zelf hierop afrekenen. We moeten zelf eerder naar bed en we doen zelf dingen die ervoor zorgen dat we moeilijk in slaap komen of midden in de nacht wakker worden. Aan welke maak jij je schuldig?

Denk je gezond bezig te zijn is het nog niet goed. Te veel water drinken blijkt dus ook niet goed voor je te zijn en al helemaal niet net voordat je naar bed gaat. Volgens Journal of Urology blijkt dat 44% van de vrouwen tussen de 20 en 40 jaar midden in de nacht naar de wc moeten. Laat die paar glazen voordat je gaat slapen dus maar even staan en ga morgen ochtend weer verder met die 1,5 liter water per dag.

De meeste mensen zijn het met me eens als ik zeg dat slapen alleen in een uiterst rustige omgeving kan. Geen prikkels, geen geluid, geen licht, alles moet uit! Toch zijn er ook veel mensen die het juist heerlijk vinden om met muziek in slaap te vallen, slapen met een lampje aan of iets dergelijks. Kun je hier niet mee om gaan? Zorg er dan voor dat jouw slaapkamer hierop afgestemd is of koop producten die hiervoor zorgen. Producten als een slaapmasker, oordoppen of ga gewoon op een onbewoond eiland wonen.

Als je een avondje naar de club bent geweest of gewoon net iets te diep in het glaasje hebt gekeken, merk je vaak dat je vrijwel meteen in slaap valt. Wel kom je dan terecht in een REM slaap, je slaapt niet heel diep waardoor het kan voorkomen dat je snel wakker wordt of middenin de nacht. Een glaasje rode wijn voordat je gaat slapen stimuleert de slaap juist, maar houd het dan ook bij één glaasje. Je hoeft hem namelijk niet in één keer leeg te drinken met deze tip .

Weetje nog dat je vroeger, de avond voordat je jarig was, totaal niet kon slapen. Dat je ouders altijd zeiden: 'Ga maar lekker naar bed, dan ben je eerder jarig!'. Terwijl ze eigenlijk zeiden: 'Ga maar lekker naar bed, wij moeten het huis nog versieren!'. Op deze avonden kon je op geen enkele manier in slaap vallen, omdat je simpelweg te zenuwachtig was. Deze zenuwen komen stiekem nog steeds voor. Niet perse de avond voor je verjaardag, maar we de zenuwen waardoor je niet in slaap komt. Probeer je zenuwen van je af te schrijven met pen en papier of luister naar rustgevende muziek. Nog steeds last van zenuwen? Lees dan dit artikel over hoe je met zenuwen om gaat .

Je hebt voordat je ging slapen of een aantal uur voordat je ging slapen iets gegeten wat je misschien beter niet had kunnen doen. Een té grote maaltijd die je heel veel energie kost, iets met té veel suiker waardoor je bloedsuikerspiegel omhoog gaat of iets met cafeïne wat ook niet echt veel goeds met je doet voordat je gaat slapen. Natuurlijk kun je nog even iets eten voordat je gaat slapen, want wakker worden van de honger willen we ook niet. Let dan wel goed op wat je eet.