Helaas kunnen we niet meer in bikini en dat betekent voor vele mensen dat ze weer alles gaan eten met de reden dat we het toch kunnen verbergen. Natuurlijk dat ene chocolaatje meer of minder maakt niet uit, maar wil jij tijdens de wintermaanden ook gezond en fit blijven? Lees dan vooral even door, want deze trucs zorgen ervoor dat dit kan!

gezond-fit-najaar-femfem

Iedere dag fruit

In de zomer is er altijd veel meer keuze en vaak ook lekkerder fruit dan in de winter. In de zomer zijn er aardbeien, frambozen, perziken en ga zo maar door. Als deze periode voorbij is gaan mensen vaak minder fruit eten, maar het is belangrijk dat je altijd (lees iedere dag) fruit blijft eten. Er is iets minder keuze maar kies voor een lekkere appel, zoet of zuur ,er is genoeg keuze. Ook zijn er altijd lekkere peren in deze periode. Daarnaast kun je er natuurlijk voor kiezen om bevroren fruit te gebruiken, maar onthoud wel dat vers altijd beter is.

Groente als vervanger

Met een drukke baan en dat steeds kouder wordende weer, heb je soms niet zoveel zin om uitgebreide maaltijden te koken. Een pasta is altijd makkelijk en lekker, helaas is dit niet zo gezond. Kies er daarom voor om ‘slechte’ producten te vervangen door groentes. In dit geval kun je kiezen voor de courgetti pasta, gemaakt van courgette in plaats van de pasta zoals we hem kennen. Hier zit eigenlijk nog meer smaak aan en het is gezond. Wil jij wat leuke courgetti gerechten, lees dan vooral dit artikel.

Minder suikers en meer smaak

Sausjes maken het gerecht, het is altijd net een tikkeltje lekkerder als er een goede saus bij zit. Mayonaise en ketchup worden vooral veel gebruikt bij gerechten. Het is ook zo gemakkelijk om een beetje mayonaise aan je gerecht toe te voegen, het geeft gelijk meer smaak. Wist je dat Griekse yoghurt ook heel gemakkelijk en gezond is en dat tomaten puree qua smaak niet veel verschilt met ketchup?  Als je een gezonde levensstijl aan wilt houden kun je beter voor deze twee producten kiezen. Minder suiker en meer smaak, wie wilt dat nou niet?

Zorg voor een vol gevoel

Altijd honger hebben en toch willen afvallen gaat niet echt lekker samen. Hoe zorg je er nou voor dat dit gevoel minder wordt? Dit doe je door eiwitten te eten. Er zijn veel producten die eiwitten bevatten. Je hebt namelijk heel veel keuze en het is verantwoordelijker. Havermout, garnalen, eieren, kipfilet, walnoten, zilvervliesrijst én biefstuk. Voor de echte fitgirls onder ons: eiwitpoeder is ook altijd goed! Wissel af en varieer.

Schijn bedriegt

De suikervrije of laag-in-calorieën drankjes in de supermarkten zijn eigenlijk helemaal niet zo goed voor je. Zo is het sapje Healthy People de meest misleidende naam ooit, deze zit namelijk vol met suikers en andere ingrediënten die slecht voor je zijn. Kies er dus voor om zelf je sapjes te maken, zo weet je welke producten er in zitten. Heb je geen zin of tijd om sapjes te maken kies dan gewoon voor water of water met fruit, het zogenoemde detox-water.

Wil jij afvallen? Met deze tips zul jij sneller vet verbranden.