Tijdens een warme zomernacht hebben we er vaak moeite mee om in slaap te komen. We liggen de hele nacht te woelen en te draaien in de hoop dat we in slaap vallen. Helaas wil dit vaak niet lukken, aangezien het daar veel te warm voor is. Gelukkig hebben wij wat tips waarmee jouw nachtrust een stuk verdraaglijker zal worden.
Foto via We dream of icecream
Minder alcohol en geen grote maaltijden
Eten en alcohol zorgen ervoor dat je lichaam weer aan het werk moet om calorieën te verbranden. Als je lichaam hier tijdens een warme dag ook nog mee bezig moet zijn, wordt het uiteindelijk nog lastiger om te slapen. Daarom is het verstandig om minder alcohol te drinken en grote maaltijden te vermijden voordat je naar bed gaat.
Katoen
Wanneer je onder een katoenen deken en in een katoenen pyjama slaapt, zul je minder last hebben van warmte. Katoen voert namelijk vocht goed af, waardoor je een minder klam gevoel in je bed zult hebben.
Warme douche
Waarschijnlijk verlang je tijdens een warme dag alleen maar naar een koude douche, maar het is beter om een warme douche te nemen. Een warme douche koelt je uiteindelijk namelijk beter af. Als je een koude douche neemt, zal alleen de oppervlakkige temperatuur op je huid gekoeld worden en niet je lichaamstemperatuur. Het gevolg is dat je lichaam zichzelf weer moet opwarmen om je huid weer warmer te krijgen. Een warme douche zorgt ervoor dat je huid warmer wordt en daardoor gaat je lichaam afkoelen om je huid op een lagere temperatuur te krijgen.
Nat washandje
Via je hoofd verlies je de meeste warmte. Daarom is het goed om een nat washandje op je voorhoofd te leggen. Zo kun je gemakkelijk voor wat verkoeling zorgen.
Koude lucht
Een ventilator mag natuurlijk niet ontbreken tijdens een warme nacht. Maar je kunt het nog veel beter maken. Vries een flesje water in en haal het flesje ijs vervolgens uit de vriezer. Wanneer je het bevroren flesje voor de ventilator plaatst, zal de ventilator koude lucht door je kamer blazen. Daar kun je lekker van afkoelen.
Gordijnen en ramen dicht
Zorg ervoor dat je jouw ramen en gordijnen overdag gesloten houdt. Zo voorkomen je dat het ’s avonds benauwd is in je kamer.
Polsen onder koude kraan
Wanneer je jouw polsen onder een koude kraan houdt, zal je lichaam uiteindelijk ook afkoelen. Doe dit dus als je niet goed kunt slapen door de hitte.
Last van de warmte? Zo overleef jij de hittegolf moeiteloos.
