Dit is wat de TikTok-viral 'treadmill strut' workout precies inhoudt

Wie op gym-tok zit, heeft vast de trend treadmill strut al voorbij zien komen. Dit is een manier van sporten, dat ervoor zou moeten zorgen dat je het op een leuke manier heel lang volhoudt. Dit is wat treadmill strut precies inhoudt.

Wie nog op zoek is naar een leuke manier om het sporten een beetje extra spice te geven: look no further. Er gaar nu een nieuwe trend rond op TikTok, genaamd treadmill strut. Dit is dus een soort nieuwe routine voor op de loopband, wat ervoor zou moeten zorgen dat je het een stuk leuker én effectiever maakt! Maar, hoe werkt het precies?

TikTokster Allie Bennett deelt regelmatig video's over haar work-outs. Zij is dan ook degene die de trend treadmill strut heeft bedacht. Het is eigenlijk heel simpel, je maakt een playlist aan die rustig begint en waarin de liedjes een steeds sneller tempo aannemen. Je begint op een snelheid die bij jouw niveau past en bij ieder nummer verhoog je de snelheid met 0,2 km/u. Het laatste nummer in je playlist moet een lekker rustig nummer zijn, want dit is je cooling down.

Goed nieuws voor alle Swifties: de kant en klare treadmill strut playlist die Allie hiervoor specifiek heeft aangemaakt, is een afspeellijst vol met Taylor Swift nummers. In deze afspeellijst zit ruim een uur aan muziek met zeventien verschillende liedjes. Ga maar na: als je zestien ( cooling down niet meegerekend) keer je snelheid met 0,2 km/u omhoog doet, ga je uiteindelijk 3,2 km/u sneller dan waarmee je bent gestart. Begin je met 5 km/u? Dan zul je dus eindigen op 8,2 km/u. Het is dan ook zeker niet de meest intensieve work-out, maar treadmill strutting is heel handig voor de mensen die nog een beetje een conditie moeten opbouwen!

Heb jij al een aardige conditie, maar wil je deze trend wel graag uitproberen? Dan kun je 'm natuurlijk helemaal aanpassen zoals jij dat wil. Begin op een hoger tempo, of verhoog je tempo iedere keer met 0,3 of zelfs 0,4 km/u in plaats van 0,2 km/u. Daarnaast hoef je natuurlijk niet per se de Taylor Swift lijst te gebruiken. Je kan zoeken op andere treadmill strutting playlists – zowel Allie als andere Spotify-gebruikers hebben er genoeg – of je eigen samenstellen. It's all up to you! Wel is het belangrijk dat je de playlist niet op shuffle zet, omdat de volgorde van de nummers belangrijk is voor je tempo.

Lees ook: Shy girl workout: viral TikTok-trend die zorgt voor zelfverzekerdheid in de gym