Ik ben helemaal geen fan van sporten. Toen ik zo’n 8 jaar geleden mijn balletschoenen voor eens en altijd in de kast stopte kwam ‘sport’ vrijwel niet meer in mijn leven voor. Tegenwoordig merk ik dat iets in mijn lichaam me aangeeft dat ik beter op mezelf moet letten. Vandaag de dag ken ik een standaard 6-daagse werkweek, eet ik nog steeds veel te veel chocolade en vind je me nog te vaak met een wijntje in de kroeg. Tel daar een onregelmatig slaapritme bij op en mijn lichaam wil nog wel eens uitgeteld zijn. Ik besloot het roer om te gooien en ging voor een gezondere en fittere levensstijl. Gaandeweg leerde ik dat er drie essentiële punten zijn bij de weg naar een fitter leven. Om jou op weg te helpen deel ik deze met jou.
1. Je wilt je sportprestaties verbeteren
Wanneer ik met mijn vriendinnetje mee ga volg ik haar tempo en weet ik niet goed waar ik mee bezig ben. Maar naast gezonde voeding en meer beweging is het belangrijk om me er goed bewust van te zijn hoe activiteiten effect hebben op mijn lichaam. Voor een fittere levensstijl is knowledge namelijk the key. Zo heb ik normaal gesproken geen idee van mijn hartslag, hoeveel calorieën ik verbrand en in hoeverre ik fitter word. Daarvoor heb je niet genoeg aan de weegschaal of een BMI. Daarom ging ik aan de slag met de TomTom Touch Fitnesstracker waarmee ik beter inzicht krijg in mijn fitheid. Deze fitnesstracker houdt zowel sportprestaties, hartslag en het aantal stappen dat je op een dag maakt bij. Daarnaast weet deze mooie wearable je door middel van bioelelektrische impedantie te vertellen hoe je lichaam is opgebouwd qua spiermassa en vetpercentage. Wil je dus vet verliezen of spiermassa opbouwen, dan kun je door middel van deze wearable precies zien hoe het ervoor staat, ook wanneer je weegschaal je weer in verwarring brengt. Naast dat het informatief is, maakt het je work outs dus ook leuker: zo zie je precies hoe je work outs gaan ten opzichte van de vorige keer.
2. Je wilt gemotiveerd blijven
Sommige van ons hebben een ijzersterke wilskracht en motivatie wanneer het om sporten gaat. Voor mij geldt dat niet: de enige keren dat ik sport is wanneer m’n beste vriendinnetje al in haar hardlooppakje voor mijn deur staat en me mee naar beneden sleurt. Af en toe is het lastig om met een druk schema je vrije momenten in te vullen met sport. Gelukkig helpt de TomTom Sports app op je telefoon daarbij. Het herinnert je eraan dat er nog wat te bewegen valt die dag doordat het je activiteit checkt. En het motiveert je om toch nog een rondje door de buurt te gaan lopen na het avondeten wanneer je ziet dat je nog maar een stap of 300 verwijderd bent van je dagelijkse doel. Met de TomTom Touch Fitnesstracker heb je dus eigenlijk een digitale vriendin gekregen die je naar buiten sleurt voor die laatste stappen.
3. Je wilt meer uit je rusttijd halen
Om je dagen zo effectief mogelijk in te delen en op die manier meer uit je sportprestaties te halen, is een goede nachtrust essentieel. Daarbij is de connectie tussen je hartslag en je slaappatroon heel belangrijk. Wanneer je hartslag te hoog is, bijvoorbeeld door het feit dat je laat op de dag nog stress hebt of een work out hebt gedaan, kan het zijn dat je slecht in slaap valt. Door de hartslagmeter op de Tom Tom Touch Fitnesstracker ben jij je bewust van je hartslag en kun je erachter komen wat voor jou het beste werkt. Ook meet het apparaatje jouw slaappatroon waardoor jij ervoor kan zorgen dat je hier bewuster mee omgaat.
Door alle informatie die ik nu voor, tijdens en na het sporten krijg ben ik een heel eind onderweg naar een fittere zomer. Knowledge is tenslotte key. Wil jij ook nog op tijd fit zijn voor de zomer? Get going en ga aan de slag met deze stappen.
