Alles over transcendente meditatie: wat is het en de voordelen

Wil jij beginnen aan meditatie, maar weet je even niet waar je moet beginnen? Wij denken dat transcendente meditatie voor jou het stapje naar deze nieuwe wereld kan zijn. Lees even verder want wij zetten alle informatie even voor je op een rijtje.

Transcendente meditatie is een veelvoorkomende meditatiesoort en wordt door velen gebruikt. Je focust je tijdens deze meditatie op een 'mantra'; een bepaalde klank die je in je hoofd blijft herhalen. Bijvoorbeeld 'Aum', ook wel de bekende 'Oooohm' die je kent uit series en films. Er bestaan overigens verschillende mantra's met verschillende betekenissen. Door middel van deze transcendente meditatie zorg je ervoor dat je bewust bent zonder dat er gedachten door je hoofd gaan. Na een tijdje zal je merken dat de gedachten vervagen totdat de mantra helemaal stopt in je hoofd.

Transcendente meditatie heeft eigenlijk alleen maar voordelen voor lichaam en geest. Door middel van transcendente meditatie kun je op veel gebieden winst behalen. Op fysiek gebied kun je bijvoorbeeld bepaalde klachten als diabetes, een hoge bloeddruk of fibromyalgie verminderen. Mentaal is het dé manier om meer te ontspannen en je rust te vinden middenin je drukke bestaan. Daarnaast kan het je zelfs meer inspiratie of creativiteit geven en kan het je ruimte geven om meer te denken in oplossingen.

Je kunt jezelf de basis gewoon aanleren. Zorg dat je stapje voor stapje gaat en begin gemakkelijk. Je kunt beginnen met een paar minuten per dag en daar steeds een beetje tijd bij doen. Je zal zien dat het steeds beter gaat. Er is eigenlijk één ding belangrijk wanneer je start met transcendente meditatie. Het is belangrijk om in je achterhoofd te houden dat het weinig zin heeft om te proberen je gedachten helemaal uit te zetten. Het is juist de bedoeling dat je afstand neemt van je gedachten en ze van een afstand bekijkt zonder dat ze je wat doen.

Lees ook: Deze fijne meditatie oefening kun je iedere dag doen