Heb je lekkere trek, maar wil je voorkomen dat je iets ongezonds in je mond stopt? Wij hebben de oplossing voor je. Deze tussendoortjes kunnen namelijk helemaal geen kwaad en zo hoef jij je geen enkel moment schuldig te voelen.

Zoet

  • Lange vingers
    Je zult het niet gauw verwachten, maar deze zoete tussendoortjes bevatten niet eens zo veel calorieën. Je mag er namelijk vier op een dag eten voordat je de grens bereikt. Lekker smullen dus.
  • Popcorn
    Het is een stuk gezonder om popcorn zelf te maken dan te kiezen voor kant-en-klare popcorn uit de supermarkt. Op deze manier kun je ook zelf bepalen hoeveel zout of suiker je eraan toevoegt.
  • Waterijs
    Waterijsjes bevatten gelukkig niet zo veel calorieën. Helemaal fijn nu de zomer er weer aan komt. Een raketijsje bevat bijvoorbeeld maar 40 calorieën.
  • Pure chocolade
    Vrouwen zijn natuurlijk dol op chocolade en daarom is het ook extra moeilijk om dit te kunnen weerstaan. Nu blijkt dat pure chocolade nog niet eens zo slecht is maar je zelfs kan helpen bij het afvallen. 

Popcorn in a blue bowl on wooden table

Zout

  • Ei
    Een gekookt eitje met een beetje zou bevat maar 75 calorieën. Een lekker, makkelijk en gezond tussendoortje dus.
  • Zoute stokjes
    Als je snel geneigd bent om in een zak chips te graaien, kun je deze beter vervangen voor zoute stokjes. Je mag er namelijk 30 van eten voordat je de 100 calorieën bereikt.
  • Soep
    Een soepje is lekker en gezond als tussendoortje. Het is wel belangrijk dat je geen soep eet met een te hoog zoutgehalte.
  • Garnalen
    Wanneer je een stuk of acht garnalen kookt en deze vervolgens in een klein schaaltje chili saus dipt, kan dat helemaal geen kwaad.

Boiled eggs in bowl

Fruit en groente

  • Druiven
    Druiven zijn ontzettend lekker en gelukkig mogen we er een tros van eten. Dan zit je zelfs nog onder de 100 calorieën.
  • Wortels
    Probeer maar 10 wortels per dag te eten en combineer ze met wat humus. De perfecte combinatie.
  • Frambozen
    Frambozen zijn lekker zoet en kunnen zeker geen kwaad. Je kunt ze los eten of toevoegen aan een beetje yoghurt. Zelfs dan zit je nog onder de 100 calorieën.
  • Avocado
    Het is niet de bedoeling dat je de hele avocado opeet, maar gelukkig mag je wel de helft. Avocado’s zijn natuurlijk ontzettend gezond. Je kunt ze los eten óf op een cracker. Genieten zul je zeker.

Cut avocado with baby spinach leaves and lemon slices.