Ook zo jaloers op mensen die altijd en overal binnen vrijwel een seconde in slaap kunnen vallen terwijl jij het idee hebt dat je dagelijks te maken hebt met plafonddienst? Er blijkt een soort hack te zijn wat betreft slapen waardoor je binnen twee minuten ligt te tukken als we de Amerikaanse leger mogen geloven. Ze noemen het de ‘military secret’ en zo zit het in elkaar:

Dit is een trucje wat wordt gebruikt door de Amerikaanse leger en ze beweren dat 96% van de mensen die het proberen binnen twee minuten in slaap vallen. Worth a shot? 

The Military Secret

Stap 1: Relax alle spieren in je gezicht (inclusief je tong, kaak en oog spieren).

Stap 2: Laat je schouders zo ver mogelijk zakken, gevolgd door je boven- en onderarm (een kant tegelijk).

Stap 3: Adem rustig in en uit. Relax je benen beginnend met je dijen tot en met je tenen.

Stap 4: Zodra jouw lichaam volledig is gerelaxed, neem 10 seconden de tijd om je hoofd leeg te maken.

Oké, als je eenmaal relaxed bent moet je aan één drie dingen denken:

Beeld 1: Je ligt in een kano op een rustige meer met een knalblauwe lucht om je heen.

Beeld 2: Je light in een fluweel zwarte hangmat in een pikzwarte kamer.

Beeld 3: Je zegt 10 seconden lang tegen jezelf “niet nadenken, niet nadenken, niet nadenken.”

Heb geduld

Het is niet zo dat dit gelijk gaat werken. Na ongeveer zes weken oefenen werkt het en als het goed is heb je daarna nooit meer last van plafonddienst.

Lees ook: waarom we op zondag altijd slechter slapen.