Wow: dit doet meer dan 40 uur per week werken met je lichaam

Een 40-urige werkweek is de norm tegenwoordig. Veel mensen tikken de 40 uur of zelfs meer aan in een werkweek. Maarre, is dat wel zo verstandig voor je gezondheid? Meer dan 40 uur per week werken doet namelijk meer met je lichaam dan je denkt.

Een 40-urige werkweek is normaal, wat inhoudt dat je zo'n acht uur per dag werkt. Je zal waarschijnlijk beamen dat je na zo'n 8-urige werkdag langzaam begint af te takelen. Je raakt je concentratie kwijt, je moeheid begint het over te nemen en je prestaties gaan achteruit. Er zijn inmiddels een hoop onderzoeken gedaan naar werken en presteren. Daaruit blijkt dat je mentale- en lichamelijke gezondheid wel degelijk achteruit gaat op het moment dat je meer dan die 40 uur per week gaat werken.

Je productiviteit neemt simpelweg gewoon af wanneer je meer dan 40 uur per week werkt. Dat je dus meer uren werkt, wil niet zeggen dat je goed je werk blijft doen. Je wordt steeds langzamer in het werk wat je doet en waarschijnlijk doe je dingen ook minder goed dan gewoonlijk. Je ziet bijvoorbeeld sneller belangrijke dingen over het hoofd en vergeet dingen die je eigenlijk niet mag vergeten.

Je weet waarschijnlijk heel goed dat het heel belangrijk is om af en toe ontspanning in te lassen. Je komt niet voor niets opgeladen terug van een vakantie. Het geeft je namelijk even de rust en ruimte in je hoofd, waardoor je mentale gezondheid goed blijft. Als jij niks anders doet dan werken, geef je jezelf niet de tijd om bij te komen. Op de lange termijn gaat je mentale gezondheid hieronder lijden. Zo is bijvoorbeeld uit onderzoek gebleken dat mensen die lang en veel werken – meer dan 40 uur per week – eerder depressieve gevoelens krijgen dan mensen die dit niet doen.

Goed slapen is ontzettend belangrijk voor je. Je hebt die tijd namelijk nodig om te herstellen en op te laden voor een volgende werkdag. Als je veel meer werkt dan die 40 uur per week, gaat dit waarschijnlijk ook ten koste van de tijd die je hebt om genoeg slaap te pakken. Daarnaast gaat de kwaliteit van je slaap ook nog eens achteruit. Je kunt misschien niet zo diep slapen, waardoor je ook minder uitgerust wakker wordt. Slecht slapen breekt je na een tijdje op, waardoor je vanzelf meer moeheid hebt en slechter kunt presteren.