75 soft challenge: de nieuwste hype waar iedereen aan mee lijkt te doen

De start van een nieuw jaar betekent vaak een frisse blik op onze gezondheid en gewoontes. Terwijl de extreme 75 Hard Challenge al een tijdje viral gaat op TikTok, kiezen steeds meer mensen voor een mildere en haalbare variant: de 75 Soft Challenge. Maar wat houdt deze trend precies in, en waarom lijkt het zoveel beter aan te sluiten bij het drukke leven van vandaag? En nog belangrijker: zouden wij hier ook aan mee moeten doen?

Wat is de 75 hard challenge?

De 75 hard challenge, bedacht door auteur en podcaster Andy Frisella, is een programma dat mentale discipline en doorzettingsvermogen op de proef stelt. Gedurende 75 dagen volg je strikte regels:

Twee keer per dag 45 minuten sporten, waarvan één keer buiten.
Een streng dieet zonder alcohol of ‘cheat meals’.
Drie liter water per dag drinken.
10 pagina’s lezen uit een non-fictieboek.

Het programma is uitdagend, en dat is precies de bedoeling. Frisella noemt het geen fitnessuitdaging, maar een 'mentaal transformatiemodel'. Toch blijkt de intensiteit voor velen onhaalbaar naast een drukke baan, sociale verplichtingen en het gewone leven.

De opkomst van de 75 soft challenge

Voor wie de hard-versie te extreem is, ontstond er een zachtere variant: de 75 soft challenge. Deze trend wint snel terrein omdat het dezelfde kernwaarden behoudt, maar met meer flexibiliteit. De regels?

Één workout per dag van 45 minuten.
Een gezond dieet, met af en toe ruimte voor een wijntje of snack.
Drink minimaal 2 liter water per dag.
Dagelijks lezen, maar dit mag ook een fictieboek zijn.

De soft-versie biedt een meer haalbare aanpak voor mensen die gezonder willen leven zonder dat het hun hele dagelijkse routine overhoop gooit.

Waarom kiezen mensen voor de 75 Soft Challenge?

De aantrekkingskracht van de 75 soft challenge ligt in de balans. Het programma moedigt gezonde gewoontes aan, maar geeft ruimte voor imperfectie. Dit past bij de groeiende trend van zelfzorg, waarbij de nadruk ligt op duurzaam welzijn in plaats van strikte discipline.

Op sociale media delen deelnemers hun ervaringen met de hashtag #75SoftChallenge, en de reacties zijn positief. Mensen waarderen de haalbaarheid en het feit dat het programma hen helpt kleine, maar significante veranderingen door te voeren.

Is het haalbaar?

Toch is het niet voor iedereen weggelegd en zijn er ook veel mensen die zich afvragen hoe sommigen het voor elkaar krijgen. Zeker als je een 40-urige werkweek vereist de challenge een ijzersterke discipline. Want het is nogal een commitment om iedere dag te sporten, te wandelen, te lezen en gezond te eten.