Afvallen was nog nooit zo makkelijk: TikTok-gebruikers zweren erbij

TikTok staat bekend om zijn vele gezondheids- en dieettrends, maar de nieuwste is wel heel bijzonder: de coffee loophole diet. Dit dieet draait om het toevoegen van een paar ingrediënten aan je koffie, zoals kaneel, citroensap en cayennepeper, en het drinken van je koffie binnen zeven seconden zodra je honger krijgt. TikTokers zweren erbij, omdat het zou helpen bij het versnellen van je metabolisme, het verbranden van buikvet en mogelijk zelfs afvallen. Klinkt goed, toch?

Ben je iemand die af en toe op zoek is naar een simpele oplossing voor dat extra kilootje? Dan heb je vast wel eens gehoord van de coffee loophole. Deze nieuwe trend op TikTok belooft je stofwisseling een boost te geven en vet te verbranden, gewoon door een paar ingrediënten zoals kaneel, citroensap en cayennepeper aan je koffie toe te voegen. En het leuke is: de meeste van deze ingrediënten heb je waarschijnlijk al in huis. Het klinkt dus heel makkelijk en betaalbaar, maar is het ook echt zo effectief? Onderzoek: van 3 koppen koffie per dag gaat je boezem krimpen.

Hoewel de coffee loophole flink wat aandacht krijgt op TikTok, is er geen wetenschappelijk bewijs dat het echt werkt met afvallen. Experts, zoals diëtist Dena Champion, wijzen erop dat de toegevoegde ingrediënten zoals kaneel en cayennepeper waarschijnlijk niet genoeg effect hebben om je stofwisseling echt een boost te geven. Koffie op zich kan wel gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verlagen van het risico op obesitas en diabetes type 2, maar die extra ingrediënten doen weinig voor gewichtsverlies.

Er zijn zelfs risico’s aan verbonden. Koffie kan al maagklachten en brandend maagzuur veroorzaken, en met de toevoeging van cayennepeper en citroen kan dat alleen maar erger worden. Als je gevoelig bent voor deze ingrediënten, kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel, maagpijn of zelfs een branderig gevoel in je buik. Dus hoewel het verleidelijk klinkt om snel af te vallen met een koffietruc, is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en te bedenken of deze trend wel echt bij je past.

In plaats van te vertrouwen op ongeteste diëten, is het beter om voor een gebalanceerde aanpak te kiezen. Drie gezonde maaltijden per dag met voldoende vezels, eiwitten en groenten doen meer voor je stofwisseling en het afvallen dan een koffietrend. Vergeet ook niet om genoeg water te drinken en goed te slapen, want dat helpt je lichaam om vet te verbranden en je hormonen in balans te houden. Kleine, haalbare veranderingen zijn de sleutel tot duurzaam afvallen en een gezonde levensstijl!