Dermatoloog verklapt: dit moet je eten voor een stralende, stevige huid

Een goede huidverzorging begint misschien bij de juiste producten in je badkamerkastje, maar eindigt zeker niet daar. Wat je op je bord legt, maakt namelijk minstens zo’n groot verschil voor hoe je huid eruitziet – en hoe stevig, soepel en stralend je huid blijft.

Serums, moisturizers en SPF’s: we investeren er ontzettend veel liefde in – en terecht. Onze huid is ons grootste orgaan en verdient daarom de beste zorg, die je maar kunt bedenken. Dagelijkse blootstelling aan zonlicht, vervuiling, stress en blauw licht kan je huid namelijk flink beschadigen. Een goede skincare routine helpt beschermen en herstellen – denk aan minder fijne lijntjes, minder onzuiverheden en meer van die natural glow waar we allemaal zo dol op zijn.

Maarre, zelfs de duurste crèmes en serums winnen het niet van voeding. Bij een slecht dieet heb je niks aan die dure snufjes. Je huid krijgt de bouwstoffen die het nodig heeft namelijk niet alleen uit de crèmes die je smeert. Die bouwstoffen komen eigenlijk vooral uit je voeding!

Dat je veel water moet drinken en voldoende vitamine C binnen moet krijgen voor een gezonde huid, is inmiddels algemeen bekend. Maar volgens dermatologen is er een andere – vaak vergeten – voedingsgroep die minstens zo belangrijk is. Vooral als je je huid steviger en jeugdiger wilt houden, moet je het ergens anders zoeken. Enne, misschien verrassend, maar eiwitten kunnen je ook hierbij een handje helpen.

“Voldoende hoeveelheid eiwit in je voeding is essentieel om het lichaam in staat te stellen om eiwitten van alle soorten aan te maken – ook die in de huid", legt dermatoloog Hadley King uit. De meest bekende hiervan is collageen. Dat ken je waarschijnlijk wel! Dit is hét eiwit dat zorgt voor stevigheid, elasticiteit en een gladde textuur. Alles wat je wil voor je huid, toch?

Zonder genoeg eiwitten wordt je collageenproductie trager, wat uiteindelijk kan leiden tot slappere huid, fijne lijntjes en een vermoeide uitstraling. Klinkt dat voor jou herkenbaar? Dan zou het kunnen liggen aan je eiwitinname!

Gelukkig is de oplossing simpel: meer eiwitten op je bord. Dat kon lastiger, toch? Eiwitten proberen we sowieso al veel binnen te krijgen, omdat het voor veel meer dingen in je lichaam goed is. Kies bijvoorbeeld voor meer vis, kipfilet of eieren in je dieet. En ook plantaardige eiwitten zijn een optie. Denk aan linzen, havermout, noten, hennepzaad of tofu. Dat zijn ook goede opties om genoeg eiwitten binnen te krijgen!

Wil je nog een extraatje voor je huid? Dan kun je ook overwegen om een collageensupplement toe te voegen aan je routine. Deze kunnen goed worden opgenomen door je lichaam en zo de elasticiteit en hydratatie van je huid verbeteren. En ze zijn voor veel meer dingen goed: denk ook aan haar, nagels, gewrichten en darmen.

Smeren alleen is dus niet genoeg om je huid gezond en stevig te houden. Ook van binnenuit moet je je huid genoeg liefde blijven vinden. En hoe vervelend ook: dat begint toch echt bij de juiste voeding. Meer eiwitten in je dieet is een must voor een stralende glow. En geloof ons (en de dermatologen): dat verschil ga je echt zien.