Geen druppel? Zó wordt Dry January voor jou een groot succes
Wil jij in januari ook géén druppel alcohol binnenkrijgen? Dan heb je een lange maand te gaan. Hoewel je misschien wel halverwege op wil geven, is dat niet nodig dit jaar. Wij geven je de beste tips, waardoor Dry January voor jou dit jaar een succes zal worden. Geen excuses meer!
Even geen alcohol
Veel mensen denken in januari aan hun gezondheid. Goede voornemens worden gemaakt, en ineens is daar hét idee om de rest van de maand geen alcohol drinken. Gewoon wat gezondere keuzes maken en geen katers meer. Het lijkt altijd een goede compensatie voor de maand december, waarin we onszelf vaak een vrijbrief geven om lekker los te gaan.
Met deze tips wordt Dry January een groot succes dit jaar
Dry January dus. Dé maand dat je alcohol dus even links moet laten staan. Dat klinkt misschien voor sommigen als een makkie, maar een maand is langer dan je denkt. En hoewel de feestdagen achter de rug zijn, zijn er nog steeds momenten dat alcohol uit de kast getrokken wordt. Verjaardagen, borrels, bruiloften, noem maar op.
Met onze tips zorg jij er dit jaar voor dat Dry January wél een succes wordt. Wij vertellen je hoe je het moet aanpakken!
1. Laat je andere goede voornemens nog even achterwege
Het is nou eenmaal lastig om een nieuwe gewoonte toe te passen in je leven. Je moet het jezelf misschien dus niet al te moeilijk maken in de eerste maand van het jaar. De kans is groot dat je dan sneller opgeeft, omdat je toch het idee hebt dat je gaat falen. Het is té veel tegelijk. Doe het dus stapje voor stapje en gebruik alle tijd die je nodig hebt om veranderingen aan te passen in je keuzes en gewoonten.
2. Wees streng voor jezelf, maar niet té streng voor jezelf
Natuurlijk mag je best een beetje streng zijn voor jezelf, want je hebt een doel voor ogen. Toch moet je ook weer niet te streng zijn voor jezelf. Grote kans dat jouw lichaam bijvoorbeeld misschien wel wat cravings krijgt naar zoetigheid. Je brein mist de dopamine, die je normaal uit een glas alcohol haalt. Daar mag je best aan toegeven, door jezelf af en toe te trakteren op iets lekkers. Stap voor stap, weet je nog?
3. Haal niks alcoholisch in huis
Met een wijnrek vol goede wijnen en een koelkast voor koude biertjes, is het wel lastig om vol te houden. Daarom is het beter als je alcoholische drankjes gewoon even niet in huis haalt. Zo hoef je de verleiding niet te weerstaan!
Haal juist wel andere lekkere drankjes in huis die geen alcohol bevatten. Mocht je dan toch in de verleiding komen, heb je iets anders om te pakken. Als er een alternatief klaar ligt, is de kans kleiner dat je toch kiest voor iets met alcohol
4. Verander de omstandigheden
Waarschijnlijk heb je bepaalde gewoontes gecreëerd voor jezelf? Dat je op vrijdagavond bijvoorbeeld altijd borrelt óf dat je op zaterdagavond vaak uiteten gaat. Momenten dat je er vaak een alcoholische versnapering bij hebt. Dan is het extra lastig om in deze omstandigheden nee te zeggen tegen dat wijntje of biertje. Verander daarom de omstandigheden! Laat dat borrelplankje achterwege en eet gewoon thuis, zodat je niet in de verleiding komt.
