Heb jij eigenlijk last van die winterdip, maar weet je nog niet zo goed wat je er tegen kunt doen? Misschien is vitamine D bijslikken wel de oplossing. Experts legden ons uit hoe het zit – en gaven ons meer tips om die winterdip de deur te wijzen.
Voor sommigen brengt de decembermaand voornamelijk energie en licht in de wereld. De kerstdecoratie kan weer uit de kast en de kerstboom brengt – letterlijk én figuurlijk – licht in huis en in het leven. Toch zijn er ook genoeg mensen die er helemaal niet genoeg energie uithalen. De korte, donkere dagen zorgen er juist voor de energie verdwijnt als sneeuw voor de zon. De winterdip neemt het al heel snel over.
Niet gek, want alles verandert in de winter. De temperaturen dalen vrij rap en het is regelmatig heel koud en guur buiten. Daarnaast komt de zon steeds later op én gaat hij steeds eerder onder. Dat betekent dat je waarschijnlijk vaak in het donker naar je werk gaat, en in het donker weer thuiskomt. Voor velen niet de favoriete tijd van het jaar!
Lang niet iedereen is er even gevoelig voor, maar toch zijn er veel mensen die flink kunnen lijden onder een winterdip. En de oorzaak is volgens experts eigenlijk heel logisch. Bij een seizoensgebonden depressie speelt zonlicht een grote rol. Minder zonlicht heeft grote invloed op je hersenen, doordat serotonine (het 'geluksstofje') verlaagt en melatonine (het 'slaaphormoon') verhogen. Minder geluk en veel meer moeheid dus! Daarnaast word je biologische klok behoorlijk verstoord, wanneer de dagen donkerder door. Dit heeft vervolgens invloed op je stemming.
Of een tekort aan vitamine D echt een oorzaak kan zijn van een depressie is nog maar de vraag. Keiharde bewijzen zijn er namelijk niet. Toch is het volgens onderzoekers wel duidelijk: de twee zijn verbonden. Zo werd in 2015 al onderzoek uitgevoerd naar vitamine D, en bleek toen dat deze vitamine serotonine kan activeren. Dat is dan weer positief voor je algehele stelling. Een iets recenter onderzoek bevestigde dit onderzoek nogmaals. Daaruit bleek dat vitamine D symptomen van depressie kan verlichten. Kan vitamine D bijslikken dan dé oplossing bieden tegen een winterdepressie? Dat zou zomaar eens kunnen. Het bijslikken zou in ieder geval de symptomen van de depressie kunnen verlichten. Ook omdat het vaak moeilijker is om vitamine D op natuurlijke wijze binnen te krijgen.
Vitamine D kan niet de enige oplossing zijn tegen je winterdip. Er zijn andere oplossingen die hun steentje bij kunnen dragen. Zo helpt het bijvoorbeeld om lekker veel naar buiten te gaan. Zorg er voor dat je zo veel mogelijk momenten pakt om vitamine D op natuurlijke wijze aan te vullen. Ga het liefst ook zo vroeg mogelijk op de dag naar buiten wanneer het licht is. Dit helpt om meer energie te hebben door de dag heen. Daarnaast is het belangrijk om een beetje toe te geven aan je biologische ritme. Er wordt meer melatonine aangemaakt, en daar mag je best een beetje aan toegeven door bijvoorbeeld lekker vroeg in bed te duiken en wat meer slaap te pakken. Je lichaam heeft het nodig!