Lichttherapiebril tegen winterdepressie: werkt het écht?
Heb jij eigenlijk ook ieder jaar opnieuw weer last van een winterdepressie? Je bent lang niet de enige. Maar, wist je dat je een lichttherapiebril kunt inzetten om wat meer energie te krijgen? Gemakkelijk in gebruik en al binnen een paar dagen resultaat: dit wil je proberen.
Vitaminetekort en een winterdepressie
Met die korte winterse dagen is het voor sommigen best lastig. Heel weinig vitamine d, geen zonlicht, korte donkere dagen: het is wat. En voorlopig duurt het ook nog wel eventjes voordat de dagen weer iets langer zijn. Dat betekent dat we de komende weken voornamelijk nog in het donker het huis uit gaan én in het donker thuis komen.
De één is er wat gevoeliger voor dan de ander, maar voornamelijk in de winter hebben veel mensen last van een winderdipje, of zelfs een winterdepressie.
Wat kan lichttherapie betekenen voor je winterdepressie?
Heb jij tijdens de donkere wintermaanden last van sombere gevoelens, vermoeidheid, en een gebrek aan energie? Dan is de kans groot dat dit ook ligt aan een winterdip of winterdepressie. Dit wordt uiteindelijk gewoon veroorzaakt door een tekort aan daglicht, waardoor je biologische klok een beetje van slag raakt. Gelukkig kan lichttherapie je hierbij helpen!
Lichttherapie is eigenlijk ontzettend simpel en heel effectief. Je moet dagelijks twintig tot dertig minuten voor een speciale lamp zitten, die wit licht uitstraalt. Dit licht bootst eigenlijk natuurlijk daglicht na en helpt zo je hersenen om meer serotonine (gelukshormoon) aan te maken. Tegelijkertijd zorgt het er ook voor dat de aanmaak van melatonine (slaaphormoon) geremd wordt. Het resultaat? Je voelt je al snel energieker, vrolijker en meer in balans.
Veel mensen merken al na een paar dagen effect, maar het is wel belangrijk om de therapie consistent te blijven gebruiken. Vooral tijdens de donkere maanden kan het een groot verschil maken. Het fijne aan deze therapie is dat je het ook gewoon makkelijk thuis kunt doen, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt of terwijl je aan het werk bent.
Lichttherapie met een bril
Maar wat is dan lichttherapie met een bril en hoe kan dit je nog beter helpen? Wij gaan het je precies vertellen. Een lichttherapie bril is een handige en draagbare oplossing tegen winterdipjes en vermoeidheid. Deze bril geeft ook speciaal blauw of wit licht af dat natuurlijke daglicht nabootst, waardoor je biologische klok goed wordt gereguleerd. Het fijne aan een bril is dat je het licht direct via je ogen opneemt, terwijl je gewoon bezig bent – van ontbijt maken tot het opruimen van de huiskamer of je was ophangen.
Het werkt eigenlijk precies zoals andere vormen van lichttherapie. Het licht van de bril stimuleert de aanmaak van serotonine (gelukshormoon) en onderdrukt melatonine (slaaphormoon). De brillen zijn ideaal als je weinig tijd hebt of liever niet stilzit voor een lamp. Daarnaast zijn ze ook nog eens makkelijk mee te nemen. Zo kun je de therapie volgen waar en wanneer het jou uitkomt Perfect voor als je even een effectieve boost wil tegen dat winterdip. Binnen no-time heb je, zelfs op donkere dagen, meer energie!
