bewegen gedurende de dag

10 manieren om meer te bewegen gedurende de dag

Body & Mind14 apr 2022, 8:51 doorRomy Nouwen

Er zijn van die dagen dat je de hele dag geen beweging maakt behalve de wandeling tussen je bureau en het toilet - en de koelkast. Guilty! Buiten het feit dat je hier maar weinig energie van krijgt, is het ook nog eens minder goed voor je lichaam. Je kunt dus maar beter meer bewegen gedurende de dag. Gelukkig hoef je hiervoor echt geen meerdere uren te sporten. Je kunt het namelijk veel gemakkelijker doen. Wij zetten 10 tips voor je op een rijtje.

Manieren om meer te bewegen gedurende de dag

We hebben nou eenmaal een druk leventje dus we hebben altijd precies genoeg excuusjes om niet naar de sportschool te hoeven. Gelukkig hoef je niet te zweten om een beetje aan beweging te komen door de dagen heen. Op de volgende manieren kun jij meer bewegen gedurende de dag.

1. Neem de trap

We snappen echt dat jij op kantoor liever de lift pakt. Dat maakt het inderdaad net een stukje chiller om naar boven te komen. Toch kun je beter de trap pakken. Zo beweeg je goed, werk je aan je conditie en train je de spieren in je benen.

2. Wandel tijdens een call

Het maakt natuurlijk vrij weinig uit of jij die ene call zittend op je bureaustoel of wandelend doet. Wél maakt het uit als het gaat om je gezondheid. Een wandeling van een (half)uurtje is namelijk toch weer mooi meegenomen.

3. Lunges in de supermarkt

Als je dan toch rondloopt met dat winkelwagentje kun je hem maar beter goed gebruiken. Doe terwijl je loopt lunges en gebruik de winkelwagen om goed te balanceren. Het ziet er misschien een beetje gek uit, maar je traint wel je beenspieren. En je vult je winkelwagentje. Win-win!

4. Ga voor een fitnessbal in plaats van een stoel

Buiten het feit dat dit onwijs goed is voor je rug en nek, kun je hem ook nog eens praktisch inzetten door er bepaalde fitness-oefeningen op te doen terwijl je aan het werk bent.

5. Parkeer je auto ver weg

Dan moet je wel een stukje wandelen. Op die manier kom je wel aan je beweging!

6. Duik wat vaker tussen de lakens

Tsja, leuker kan bewegen eigenlijk niet zijn. Tijdens de daad verbrandt je veel meer calorieën dan je in eerste instantie zou denken. Overtuig je partner ervan dat jullie wat vaker naar bed moeten samen.

7. Laat een hond uit het asiel uit

Het is nogal een stap om een hondje aan te schaffen. Lang niet iedereen heeft hier de tijd en ruimte voor, maar het is wel dé ideale manier om meer te bewegen. Een hond moet nou eenmaal uitgelaten worden. Je kunt daarom als vrijwilliger aan de slag voor het asiel en honden uitlaten!

8. Geef een dansfeestje

Het is natuurlijk ideaal dat je het sporten kunt combineren met het feesten. Organiseer daarom gewoon regelmatig feestjes, zodat je de hele avond calorieën kunt verbranden. Voor het beste resultaat laat je natuurlijk de alcohol staan!

9. Actieve spelletjes

Ga niet langer voor mens erger je niet en 30 seconds, maar vervang ze voor wat actievere spelletjes als twister of een hoelahoep wedstrijd.

schermafbeelding 2022 04 13 om 215554 300x183
Bron: Friends

10. Doe oefeningen tijdens dat je tv kijkt

Tv kijken vanaf de bank klinkt aantrekkelijk, maar ook deze tijd kun je véél nuttiger besteden. Je kunt prima voor buikspieroefeningen gaan tijdens die marathon van je favoriete serie.

Lees ook: Deze sport zou jij moeten doen volgens je sterrenbeeld