Niet verwacht: je kunt je huid verbeteren door te kijken naar je menstruatiecyclus

Tegenwoordig houden we ons best veel bezig met een goede huidverzorging. Toch speelt de menstruatiecyclus daarin vaak geen grote rol bij veel vrouwen. Zonde, want daar liggen grote kansen om je huidverzorging te verbeteren. Wij leggen je uit hoe dit in zijn werk gaat.

Wanneer je verder geen hormonale anticonceptie gebruikt, houdt je lichaam zich aan haar eigen hormonale cyclus. Dat betekent dat je door je cyclus heen door verschillende fases heengaat. In totaal duurt je cyclus ongeveer 21 tot 42 dagen, maar gemiddeld ligt dit aantal rond de 28 dagen. Je kunt je menstruatiecyclus onderverdelen in vier fases, en in iedere fase verandert je hormoonhuishouding.

Het lijkt misschien allemaal een ver van je bed-show, maar eigenlijk is dat het helemaal niet. Als je je eigen cyclus eens goed onder de loep neemt en je je meer gaat verdiepen in je eigen cyclus, zal je merken dat het meer impact heeft dan je denkt. Impact op veel dingen in je lichaam. Denk aan dingen als je huid, je energielevel, je emoties en je snack-gedrag.

De timing van je skincare in je cyclus is dus ook veel belangrijker dan je denkt. Door meer te leren over de verschillende fases van je menstruatiecyclus, kom je erachter dat je je lichaam een handje kunt helpen door alles perfect te timen. En dat geldt dus ook voor de huidverzorging. Wij leggen je uit hoe je je huid het beste kunt verzorgen door de verschillende fases heen.

Tijdens en net voor je menstruatiefase kun je last krijgen van een drogere huid. Dat komt doordat de oestrogeen en progesteron bloedwaardes het laagst zijn wanneer je menstrueert. Beide hebben grote impact op je huid. Zo zorgt een laag oestrogeengehalte voor minder hydratatie in de huid. Daarnaast kan het de functie van de huidbarrière verstoren. Daarbij zorgt een laag progesterongehalte voor minder olieproductie en minder activiteit in je talgklieren. Al met al geen goede combinatie voor je huid, want dit resulteert in meer droogte en minder vocht.

Je raadt het al, maar de oplossing is heel simpel. In deze fase van je cyclus moet je voornamelijk focussen op het hydrateren van je huid. Dat doe je bijvoorbeeld door een goede moisturizer te gebruiken.

In de folliculaire fase van je cyclus bereik je een hoogtepunt als het gaat om je huid. Je huid is waarschijnlijk op z'n best tijdens deze dagen. Al met al is je huid een stuk rustiger en vindt het langzaam de hydratatie weer terug. Dat komt doordat het oestrogeengehalte begint te stijgen en uiteindelijk zelfs piekt tijdens je ovulatie. De huidbarrière functie verbetert, er is sprake van een betere hydratatie en de productie van hyaluronzuur en collageen komt weer opgang. Dit is hét moment om je huid wat meer te prikkelen door bijvoorbeeld een peeling of speciale behandeling.

Nadat je ovulatie achter de rug is, verandert er meteen veel in je hormoonhuishouding. Dat komt doordat de progesteron ineens begint te stijgen. Dat zorgt er vervolgens voor dat je talgklieren weer wat meer aan de slag gaan, waardoor je huid wat vetter wordt. Dit is dan ook hét moment dat vrouwen meer last beginnen te krijgen van acne. Ook je haar kan wat sneller vet worden dan in de andere fases van je cyclus.

In deze fase is het voornamelijk belangrijk dat je de olie- en talgproductie onder controle houdt. Dat betekent dat je zeker niet moet gaan voor te vette crèmes bijvoorbeeld. Daarnaast moet je ook voorzichtig zijn met je huid, omdat je huid richting je menstruatie steeds vatbaarder wordt voor irritatie. Gebruik dus voornamelijk milde producten om irritatie te voorkomen.