We hebben altijd enorm veel respect voor mensen die op een gezonde manier weten af te vallen. Zo ook voor Danielle Ruhl uit Love is Blind. Ruhl verloor 35 kilo door een gezonde levensstijl toe te passen. Haar geheim vertellen we hier.
Wie is Danielle Ruhl?
De 29-jarige Danielle Ruhl kun je kennen uit de tv show Love is Blind, waar ze trouwde met Nick Thompson. De twee zijn nog altijd happily married! Danielle ziet er prachtig uit, maar voor haar was het een hele journey om te komen waar ze nu is. In een interview met Women’s Health vertelt ze dat ze op de middelbare school zo’n 90 kilo woog. Ze was de enige in haar familie die zwaarder was, en vergeleek zichzelf continu met haar broers en zussen. Danielle werd dan ook gepest door haar gewicht, wat haar ervan weerhield om een relatie aan te gaan. Ze begon dan pas ook met daten toen ze de universiteit had afgerond. De onzekerheid nam de overhand, en Danielle dacht dat geen man interesse in haar zou hebben door haar gewicht.
Danielle heeft vroeger geprobeerd gewicht kwijt te raken, maar deed dit op een ongezonde manier. Ze at de ene keer heel veel, en de andere keer heel weinig. Ze verloor 22 kilo, maar niet op een manier die ze vol kon houden. Ruhl kwam dan ook weer 31 kilo aan tijdens haar eerste baan, waar ze geen tijd had om te sporten naast haar werk en ongezonde (gratis) maaltijden at.
Gezond afvallen
Wat was voor Danielle de trigger om gezond af te vallen? Na een jaar merkte Danielle dat haar tactiek niet werkte, en gooide ze het roer om. Ze merkte dat ze meer structuur in haar leven nodig had, en dat portion control en een meal plan haar daarbij zouden helpen. Ruhl wilde gezond maar toch lekker eten. Haar nieuwe tactiek? Op vaste tijden eten en letten op de porties die ze binnenkreeg. Daarbij kwam nog eens kijken dat het gezonde eten haar veel beter ging smaken.
Zo verruilde Danielle witte noeldes voor quinoa en at ze meer groenten en fruit. Ook nam ze haar eigen eten mee naar werk in plaats van dat ze een ongezonde maaltijd uit de kantine haalde. Het waren eigenlijk allemaal kleine gezonde gewoonten die haar hielpen bij het afvallen.
Mentale gezondheid
Hierbij lette Danielle ook meer op haar mental health. Ze wist van zichzelf dat ze een emotie-eter was. Als ze verdrietig was, dan zou ze gaan eten… Toen ze dit patroon herkende, kon ze meer structuur aanbrengen in haar leven.
