Iedereen heeft wel eens last van negatieve gevoelens. Denk aan snel geïrriteerd, verdrietig zijn of uitgeput zijn. Dit is dan vaak voor een korte periode, maar soms houden de gevoelens langer aan. Het is dan goed om uit te zoeken wat de oorzaak ervan is. Waarschijnlijk kom je dan snel terecht bij een burn out of juist bij depressieve gevoelens. Deze lijken namelijk ontzettend op elkaar! Toch zijn er enkele verschillen. Wij vertellen je hoe je erachter komt of je depressief of burned out bent.
Wat is een burn out?
Bij een burn out heb je eigenlijk een groot tekort aan energie om iets uit te voeren nadat je voor een lange tijd hebt geleden onder veel stress en druk. Je hebt eigenlijk last van een grote mate van uitputting en bent letterlijk niet meer vooruit te branden. Soms kom je zelfs je bed niet meer uit, omdat dat al te veel energie kost. Vaak is een burn out werk gerelateerd, maar dit hoeft niet per se zo te zijn. Het sluipt er langzaam in, waardoor je lang doorgaat zonder dat je het door hebt. Uiteindelijk kun je niets anders doen dan accepteren dat je rust nodig hebt.
Bij een burn out heb je vaak last van de volgende dingen:
- Boosheid of verdriet
- Een tekort aan energie
- Een gevoel van hopeloosheid
- Slapeloosheid
- Geen motivatie
Als jij twijfelt of je last hebt van een burn out kun je jezelf de volgende vragen stellen:
- Voel ik me chronisch moe?
- Vind ik het moeilijk om plezier te hebben in mijn werk en hobby’s?
- Voel ik me constant onder druk?
- Sla ik sociale activiteiten over?
- Kan ik moeilijk slapen?
Als je bovenstaande vragen vaak met ‘ja’ beantwoordt, kan het zijn dat je in een burn out zit. In dat geval is het handig om aan de bel te trekken!
Depressief of burned out
Depressieve gevoelens komen sterk overeen met de gevoelens die je ervaart tijdens een burn out. Toch is de oorzaak van deze gevoelens anders. Een burn out wordt vaak veroorzaakt door een vervelende werksituatie. Natuurlijk kan het even duren voordat je uit je burn out bent, maar een oplossing kan zijn om van baan te veranderen. Dat doet al ontzettend veel met je gevoelens! Bij een depressie werkt het niet zo gemakkelijk. Depressies hebben andere oorzaken zoals bijvoorbeeld traumatische ervaringen of een genetische aanleg. Hierdoor is de oplossing iets lastiger.
Wat doe je bij een burn out of een depressie?
Allereerst zoek je in beide gevallen professionele hulp. Je kunt het bij je huisarts aankaarten en vervolgens met een psycholoog in gesprek gaan. Deze helpt jou dan verder om zo de oorzaak van jouw gevoel in kaart te brengen en te werken aan herstel. In beide gevallen kun je met behulp van psychologische hulp de oorzaak van je problemen achterhalen en je negatieve gevoelens overwinnen, zodat je deze achter je kunt laten.
We weten dat het moeilijk kan zijn om de stap te zetten naar professionele hulp. Toch is het het wel waard dus probeer je over je angsten heen te zetten en jezelf een schop onder je kont te geven. Je kan dit!
