We weten natuurlijk dat wanneer we gezond eten, we lekkerder in ons vel zitten. Maar wist je ook dat bepaald voedsel je helpt om van stress af te komen? Er zitten bepaalde stoffen in deze voeding die je direct beter laten voelen. Gebruik je eten dus als een natuurlijk middel om jezelf wat te kalmeren. Deze vier heerlijke ingrediënten zijn super effectief tegen de stress.

fruit-kopen-gezond-FEMFEM

Pure chocolade

Pure chocolade werd niet voor niets door de Azteken al als een wondermiddel beschouwd. Cacao heeft vele voordelen voor je gezondheid. Het kan onder anderen je stressniveau naar beneden halen doordat het hormonen zoals cortisol reguleert. Cacao zorgt ervoor dat er een stofje in je hersenen wordt aangemaakt waardoor je je lekkerder voelt, wat heel fijn is als je gestrest bent. Verwerk bijvoorbeeld pure cacaopoeder door je ontbijt of snack van pure Cacao Nibs voor een euforisch gevoel en laat je niet verleiden door de melkchocoladereep met al die suiker erin.

Bosbessen

Ja, daar zijn ze weer, die kleine blauwe besjes. Ze zitten vol antioxidanten waardoor je een super sterk immuunsysteem krijgt. En hoe gezonder je bent, hoe beter je stress kunt verdragen. Zorg dus goed voor jezelf en doe de besjes door je yoghurt of eet ze als dessert na je maaltijd.

Zalm

Deze vette vis barst van de omega-3. Uit onderzoek blijkt dat dit vetzuur stress en depressie verlaagd. Er zijn drie soorten Omega-3: ALA (vooral uit plantaardige bronnen), EPA en DHA (vooral visvetzuren). EPA blijkt het effectiefst te zijn tegen depressie en stress. Er zijn super veel lekkere gerechten met zalm te vinden, dus het zal geen probleem zijn om deze aan je maaltijden toe te voegen.

Bladgroenten

Een salade van verse spinazie, rucola en witlof doet wonderen voor je stresslevels. Het is bewezen dat foliumzuur in bladgroenten dopamine aanmaakt in je hersenen wat je emoties beïnvloed en zo stress en depressiegevoelens aanzienlijk verlicht. Maak bijvoorbeeld deze heerlijk Salade Nicoise.

Lees ook over voeding:

Vijf ingrediënten die elke maaltijd gezonder maken