Sporten is natuurlijk super goed voor je lichaam en voor je mentale toestand, maar geef nou toe, heb je wel zin om te gaan sporten? Hardlopen, naar de sportschool of een teamsport, je vindt altijd wel een excuus om niet te gaan. Toch kan je makkelijk fit worden met deze manieren!

Thuis sporten

Iedere keer naar buiten moeten om naar de sportschool te gaan of een rondje te gaan hardlopen kost wel heel veel moeite. Doe het daarom lekker thuis. Er zijn genoeg home work-outs die jou toch op een makkelijke manier in beweging kunnen krijgen. Thuis sporten is ook een groot voordeel omdat je hier lekker veilig kan sporten zonder dat andere mensen je aankijken.

Regelmatig opstaan

Echt geen zin om te sporten? Zorg er dan voor dat je zo vaak mogelijk door de dag heen beweegt. Zo beweeg je toch wat vaker zonder dat je het echt door hebt. Ga bijvoorbeeld ieder uur een keer staan en loop een klein rondje. Even naar de wc, je glazen opruimen of even een wasje in de vaatwasser. Kleine aanpassingen die veel voordelen hebben.

20 minuten lopen

Iedere dag beweging hebben is goed voor je gezondheid. Wat is 20 minuten van je dag nou? Helemaal niets toch! Excuses zijn er niet want iedereen kan dit doen zonder al te veel moeite. Probeer eens een maand iedere dag 20 minuten te lopen. Je zult duidelijk verschil zien in je gezondheid.

Seks

Goed nieuws! Toch zijn er vormen van beweging die wel leuk zijn, en intiem zijn is daar eentje van. Door te vrijen kan je namelijk ook calorieën verbranden. Zo kun jij tijdens een bedavontuurtje al zo’n 90 calorieën verbranden. Win-win!

Slapen

Fit worden kan op een hoop manieren. Zo is genoeg slapen ook heel belangrijk om fitter te worden. Leg even wat vaker je telefoon of laptop weg want deze gaan jou alleen maar afleiden van je rust.

Muziek

Tijdens het sporten kun je voor jezelf afspreken dat je een oefening moet volhouden zolang een liedje duurt. Focus je goed op de muziek tijdens de oefening en dan is de tijd zo voorbij!

Boodschappen

Kleine dingen in je leven aanpassen kunnen er al voor zorgen dat jij wat fitter kan worden. Zo kun jij ook al kleine dingen aanpassen wanneer je boodschappen gaat doen. Loop naar de supermarkt in plaats van met de auto en pak een mandje in plaats van een karretje. Op deze manier heb je net even wat meer gewicht aan je armen.

Samen bewegen

Makkelijk fit worden kan leuker door het samen te doen. Je kunt samen gaan sporten maar regelmatig gaan wandelen met je vrienden of vriendinnen is ook leuk! Koffietje (zonder suiker en room) halen onderweg en gezellig kletsen. Beter kan het niet en toch is het nog is hartstikke goed voor je!

Tijd van je training

Is het je toch gelukt om je er toe te zetten om te gaan sporten? Een korte workout kan net zo effectief zijn. Het feit dat je al bent begonnen met sporten zorgt er al voor dat jij meer beweging krijgt op een dag en hier dus fitter van wordt.

Beweeg tijdens het tv kijken

Luie mensen kijken graag tv, right? Toch kun je tijdens het tv kijken bewegen. Tijdens de reclames heb jij alle tijd om wat squats, burpees of lunges te doen. Na het bewegen ga jij de bank alleen nog maar meer waarderen.

Lees ook: Een hekel aan sporten? Zo wordt het makkelijker!