6 redenen waarom kokoswater je ultieme gezondheidsmaatje is

Kokoswater is niet alleen een hip drankje voor op het strand, het is ook super om je gezondheid een flinke boost te geven. Dus, waarom je deze tropische dorstlesser aan je dagelijkse routine moet toevoegen? Wij geven je zes redenen.

Als het op hydratatie aankomt, staat kokoswater met stip op nummer één. Het zit boordevol natuurlijke elektrolyten zoals kalium en magnesium, waardoor het perfect is om je dorst te lessen na een intensieve work-out of op een warme dag. Zeg maar dag tegen die vervelende dehydratiesymptomen.

Het bevat minder calorieën dan suikerbommen als vruchtensapjes en smoothies. Dus, als je iets lekker wilt drinken zonder je schuldig te voelen, is kokoswater jouw go-to drankje. En als je het rechtstreeks uit een kokosnoot slurpt, krijg je niet eens toegevoegde suikers binnen. Kokoswater helpt ook nog eens om je hongergevoel te stillen. En alsof dat nog niet genoeg is, hebben studies zelfs aangetoond dat kokoswater je stofwisseling kan versterken.

Kokoswater is een lichtere optie dan veel andere drankjes, maar laat je niet misleiden door het lage aantal calorieën. Het zit vol met essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C, calcium en antioxidanten. Dit maakt het niet alleen een verfrissende drank, maar ook een geweldige manier om je lichaam te voeden.

Heb je je ooit afgevraagd waarom vers kokoswater zo'n hit is? Nou, het blijkt dat hoe verser het is, hoe meer antioxidanten het bevat. En dat is niet alles - kokoswater is ook een bron van vitamine C en zit boordevol antioxidanten, zegt voedingsdeskundige Jenna Hope. Maar, waarom zijn die antioxidanten zo belangrijk? Ze geven elektronen af die vrije radicalen stabiliseren. Die kleine boosdoeners kunnen anders andere cellen beschadigen. Dus, dank je wel, antioxidanten.

Een belangrijk stukje advies van Jenna: kokoswater is niet het beste als het gaat om antioxidanten. Ze raadt aan om je te focussen op fruit en groenten voor je dagelijkse dosis antioxidanten. Dus, terwijl kokoswater een leuke toevoeging kan zijn, zorg ervoor dat je jezelf niet alleen op dit tropische drankje verlaat.

Kokoswater zit boordevol elektrolyten die je lichaam na die intense training nodig heeft. En wist je dat een klein onderzoek heeft aangetoond dat kokoswater je vochtbalans beter aanvult na een training dan water?

"Kokoswater is echt een powerhouse als het gaat om elektrolyten zoals natrium en kalium", legt Jenna Hope uit. "Deze rakkers verlies je allemaal tijdens het zweten, en ze zijn belangrijk om je lichaam in balans te houden."

Maar voordat je meteen naar de dichtstbijzijnde kokosnoot rent, heeft Jenna een kleine waarschuwing, kokoswater bevat meer suiker en calorieën dan water. Dus, drink het met mate of meng het met water.

Volgens diëtiste Stacey B. Schulman kan kokoswater die overtollige olie op je huid aanpakken. En die olie is precies waar acne door ontstaat. Kokoswater is niet alleen een pro in het bestrijden van die vervelende puistjes, het heeft ook nog eens ontstekingsremmende, ontgiftende en antimicrobiële eigenschappen.

Wist je dat een glas kokoswater een dosis van 57,6 mg calcium bevat? Volgens Jenna Hope draagt kokoswater bij aan het onderhoud van je botten en tanden, allemaal dankzij dat calcium. Maar, en hier komt de catch, kokoswater is niet de absolute kampioen als het gaat om calcium. Zuivel, noten of soja bevatten namelijk meer calcium. Dus, terwijl kokoswater zeker een rol kan spelen, is het slim om ook andere bronnen van calcium toe te voegen aan je dieet.