Boodschappenlijst voor dun haar, haaruitval of als je wil dat het sneller groeit

Heb je dun haar, uitval of wil je simpelweg dat je haren sneller gaan groeien? Gespecialiseerde artsen hebben een boodschappenlijstje gemaakt. En niet zomaar één. Het boodschappenlijstje in kwestie is namelijk voor je haar en volgens artsen zal je haar hierdoor dikker worden, zal je minder uitval hebben en zal het binnen een mum van tijd groeien. Benieuwd? FEM FEM praat je even bij.

Het verzorgen en onderhouden van onze haren, kan voor een heleboel mensen een hele opgave zijn. We zijn lang niet allemaal gezegend met lange gezonde lokken, maar we kunnen het wel creëren. Volgens artsen heb je daar dan wel het één en het ander nodig. Maar wat? Dezelfde artsen hebben een boodschappenlijstje gemaakt en wij vertellen je hier meer over. Dit is alles wat je wil hebben als je last heb van dun haar, haaruitval of als je wil dat het sneller groeit:

Allereerst is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Dit zal ervoor zorgen dat je haar sterk en gezond wordt, wat betekent dat de kans op uitval ook een stuk minder wordt. Maar pas op: om de haarvoordelen van eiwitten te kunnen benutten zeggen experts dat je een hoger niveau van eiwitconsumptie moet bereiken. Dit is omdat het lichaam voedingsstoffen voor nagels, haar en huid als laatste gebruikt. Dus als je alleen het absolute minimum aan eiwitten binnenkrijgt, zal je weinig merken van de schoonheidsvoordelen.

Ben je benieuwd hoeveel eiwitten je minstens nodig hebt? Dit kun je makkelijk berekenen, de minimale hoeveelheid is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor de volledige voordelen zal je er een stuk meer van binnen moeten krijgen.

Een andere voedingsstof die niet geheel onbelangrijk is, is ijzer. Stel je voor: je lichaam krijgt niet genoeg ijzer, dan zal je lichaam dat ergens anders vandaan moeten halen. En dat je haar zal de eerste slachtoffer worden. Het is dan ook bewezen, wie ijzertekort heeft, kent ook de nadelen van haaruitval.

Een mineraal die je in je boodschappenlijstje moet toevoegen, is zink. Hier moet nog het één en het ander vanuit komen, maar tot hoeverre we nu weten blijkt dat het mineraal mogelijk een rol speelt bij de productie van DHT, een hormoon dat verband houdt met haaruitval bij zowel mannen als vrouwen.

Tot slot: prebiotische vezels en gefermenteerd voedsel. Hoewel prebiotische vezels en gefermenteerde voedingsmiddelen niet specifiek verband houden met de haargroei, zijn ze wel erg belangrijk voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam en de opname van voedingsstoffen. En deze twee dingen zijn tenslotte heel erg belangrijk voor de gezondheid van het haar.