Koffietje drinken? Experts leggen uit wat het beste tijdstip is

Je kunt ons altijd wakker maken met een verse lekkere koffie. Het is echt een genot om zo'n dampend warm bakkie pleur te proeven wanneer je nét wakker bent. De rest van de dag genieten we ook door en door van die kopjes koffie. Maar wat is het moment om te stoppen? Wij leggen je uit wat de experts vinden.

Het liefst drinken we de hele dag door dus lekkere koppen koffie. Of gewoon een sterke espresso voor een energieboost óf een heerlijke latte met karamel voor een verwenmomentje. Als we niet opletten, zitten we zo aan drie of vier koppen koffie per dag. En het liefst blijft het daar niet bij.

Hoewel we het idee hebben dat koffie eigenlijk altijd wel een goed idee is, is dat nog maar de vraag. Het kan je namelijk ook flink in je weg zitten als je op het verkeerde moment koffie drinkt. En dan kan je daar flink last van hebben!

Hoewel koffie drinken best wel kwaad kan, hoef je het heus niet helemaal af te zweren. Je moet alleen wel weten wanneer je er aan begint én wanneer je er weer mee stopt. Als je koffie op de juiste tijdstippen drinkt, kan het namelijk juist in je voordeel werken. Koffie maakt je namelijk alerter, waardoor je prestaties kunnen verbeteren. Je kunt het dus eigenlijk heel goed inzetten om het maximale uit je dag te halen.

Maarre, juist doordat het je alerter en energieker maakt, kan het ook een grote invloed hebben op je nachtrust als je laat op de dag koffie blijft drinken. Daarom is het belangrijk dat je op tijd stopt, zodat je lichaam genoeg tijd heeft om de cafeïne af te breken voordat je naar bed gaat. Experts zijn er over eens dat dat ongeveer 8,8 uur voor je bedtijd moet zijn. Ga je dus om 23:00 naar bed? Dan drink je je laatste koffie ongeveer 9 uur daarvoor rond 14:00. Op die manier verdwijnt de cafeïne op tijd uit je systeem en kun je ook als een roosje slapen wanneer je tussen de veren duikt.

Koffie is niet het enige product dat cafeïne bevat. Je moet ook oppassen met andere producten zoals thee, chocolade of pre-workout supplementen. Vooral dat laatste kan ervoor zorgen dat je lichaam lang moet bijkomen van de cafeïne. Experts vertellen dat je dat je daarmee zelfs nog veel eerder moet stoppen. Gebruik jij wel eens pre-workout supplementen? Dan kun je daar het beste zo'n 13 uur voor je bedtijd mee stoppen.