Handig: met deze meal preps vergeet jij nooit meer te ontbijten

We kennen het allemaal wel. Je gaat in de ochtend met haast de deur uit en onderweg besef je dat je bent vergeten om te ontbijten. Je koopt snel even ergens een ontbijtje, maar als je dit na een tijdje bij elkaar optelt, kost dat best veel geld. Hoe fijn is het om 's ochtends al je ontbijt klaar te hebben? Met deze meal preps bespaar je niet alleen geld, maar vergeet je ook nooit meer om te ontbijten.

Ontbijten is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft je energie en helpt de spijsvertering. Ook zorgt het voor een goed begin van de dag en kan het je helpen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die ontbijten het dagelijks aanbevolen voedingsstoffen behaald. En dat is goed voor de gezondheid.

Je kent het vast wel en als je op TikTok zit heb je dit ontbijtje zeker weten op je for you page gezien. Het is makkelijk klaar te maken en het is ook nog eens gezond. Je kan de chia pudding aftoppen met je favorietje toppings zoals fruit, chocola, pindakaas, honing of noten. Je kan de chia pudding ook aftoppen met yoghurt of kwark, dan heb je ook nog eens extra eiwitten! Door dit een avond van tevoren voor te bereiden, kan je onderweg heerlijk ontbijten.

Als je geen zoetekauw bent en liever een hartig ontbijt hebt in de ochtend, dan is dit het perfecte recept voor jou. Je maakt deze sandwich gelijk in een grote hoeveelheid, zodat je elke dag een broodje hebt. Het enige wat je hoeft te doen is het uit de koelkast pakken en de sandwich vervolgens opwarmen in de magnetron of oven. Dit ontbijtje heeft trouwens super veel eiwitten, dus het houdt je ook nog eens lang vol. Wel gebruikt ze english muffins en die zijn niet verkrijgbaar in Nederland. Maar je kan in plaats daarvan ook gewoon volkoren brood, beschuitbollen of een bagel gebruiken.

Een échte klassieker en we kennen 'm allemaal wel. Overnight oats is super makkelijk om te maken en het is super voedzaam. Deze overnight oats hebben wel een twist. Deze maak je namelijk met speculoos spread. Dat maakt het misschien ietsjes minder gezond, maar het is wel hartstikke lekker en met dit ontbijtje kan jij je dag goed beginnen. Je kan natuurlijk ook andere toppings gebruiken!

Nog één voor als je geen zoetekauw bent. Deze proteïne bagels bevatten liefst 22 gram eiwitten per broodje. Je kan deze broodjes gewoon in de koelkast bewaren en de volgende ochtend even in de magnetron of oven opwarmen. Dan kan je onderweg lekker ontbijten. Wat ook lekker is om nog wat extra groente toe te voegen zoals paprika, spinazie en uien. Zo krijg je wat extra vitamines binnen.