Bye bye winterdip: tips om de winter door te komen
Voel jij je in de winter ook minder energiek en sneller somber? Je bent niet de enige! Veel mensen hebben last van een winterdip, maar vrouwen lijken er vaker door geraakt te worden dan mannen. Wat is het toch met die donkere dagen en hoe kun je er beter mee omgaan?
Waarom krijgen we een winterdip?
Een winterdip heeft vooral te maken met minder daglicht. Kortere dagen en lange avonden verstoren de aanmaak van serotonine, het ‘gelukshormoon’. En laat dat nu nét invloed hebben op hoe blij en energiek we ons voelen. Ook vitamine D, dat ons lichaam normaal aanmaakt door zonlicht, speelt een rol. In de winter zitten we vaker binnen, en een tekort aan vitamine D kan je somber maken. 6 tips voor een energizing start van 2025: begin het jaar met een boost.
Voor vrouwen komt daar nog wat extra’s bij. Hun hormonen reageren vaak gevoeliger op veranderingen, zoals minder zonlicht of kou. Combineer dat met de druk die vrouwen zichzelf vaak opleggen (altijd bezig zijn, alles perfect doen), en je hebt een recept voor een dip.
Hoe herken je een winterdip?
Een winterdip betekent meestal dat je minder energie hebt, sneller prikkelbaar bent, of gewoon nergens zin in hebt. Maar let op: het verschil met een seizoensdepressie is groot. Bij een depressie kun je vaak écht niet meer genieten van dingen, zelfs niet van een avondje Netflix of een avondje met vriendinnen.
Wat kun je doen?
Gelukkig kun je met een paar simpele tips je winterdip te slim af zijn:
- Zoek de zon op: een wandeling in de zon doet wonderen. Geen zon? Overweeg een speciale daglichtlamp (en nee, dan hebben we het niet over de zonnebank).
- Neem je vitamines: een vitamine D3-supplement helpt je energieniveau op peil te houden.
- Tijd voor plezier: plan leuke dingen, zoals een date night met je vriend of een avondje uit met vriendinnen. Zelfs kleine momentjes van vreugde maken verschil.
- Luister naar je lichaam: heb je meer behoefte aan rust? Geef daar aan toe. Een avondje bankhangen met een dekentje en warme choco kan juist opladen.
Minder energie is ook oké
Wees lief voor jezelf. Het is oké om je minder energiek te voelen in de winter. Zie het als een kans om het rustig aan te doen en jezelf wat extra aandacht te geven. Voel je je écht somber? Trek dan op tijd aan de bel bij een huisarts of coach.
Dus hup, trek dat dekentje uit de kast, zet je favoriete film op en maak het gezellig. De lente komt sneller dan je denkt!
