Nora (27) probeerde intermittent digital fasting - en dít gebeurde er

Elke ochtend wakker worden met een opgejaagd gevoel en elke avond eindigen in een eindeloze scroll-sessie: voor Nora (27) voelde het alsof ze vastzat in een digitale sleur. Toen ze hoorde over 'intermittent digital fasting', besloot ze het roer om te gooien. Ze legde haar telefoon vijf dagen lang op bepaalde momenten bewust weg - en ze was enorm verbaasd ove het resultaat

Nora beschrijft in gesprek met Popsugar hoe ze avond na avond onder de dekens lag, haar hoofd op het kussen, terwijl haar duim automatisch over haar scherm bleef glijden. "Met mijn lichaam opgekruld in het dekbed en mijn hoofd genesteld op een kussen, zat mijn vinger geplakt aan mijn scherm. Ik scrolde eindeloos totdat mijn ogen zwaar werden en ik in slaap viel", vertelt ze.

De ochtenden waren niet veel beter: "In wat voelde als een paar seconden, ging mijn alarm af en instinctief greep ik naar mijn telefoon, checkte ik mijn e-mail nog voordat mijn ogen zich hadden aangepast aan het ochtendlicht." Toen viel het kwartje: dit móét anders.

Als gezondheids- en lifestylejournalist had Nora vaak gehoord over de voordelen van schermloos in slaap vallen en ontwaken. Toch bleef het bij kleine pogingen, die steeds weer mislukten. "Ik wist dat ik iets structureels moest veranderen."

Haar plan was tussen 21:00 en 09:00 géén schermen meer. Ze noemde het zelf 'intermittent digital fasting' - geïnspireerd door de bekende term 'intermittent fasting'. 'Intermittent fasting' is het eten tussen bepaalde tijden. Je eet dan bijvoorbeeld enkel tussen 12:00 's middags en 8 uur 's avonds.

De eerste dagen waren allesbehalve makkelijk voor Nora. "Ik ben een beetje beschaamd om toe te geven hoe moeilijk het was om me aan dit schema te houden." Toch merkte ze al snel een verschil. "Ik voelde me productiever en merkte dat ik minder vaak naar mijn telefoon greep. Dit was vooral duidelijk toen ik van een periode waarin ik aan 'intermittent digital fasting' deed en vervolgens overschakelde naar een dag waarop ik als eerste mijn telefoon checkte. In het laatste geval was ik meer verspreid, met een constante stroom stress die door me heen ging. Het contrast was zowel verhelderend als verontrustend."

Door haar telefoon 's avonds in een andere kamer op te laden en een echte wekker te gebruiken, creëerde Nora ruimte voor een kalme avondroutine en rustige ochtenden. Ze startte haar dag met journaling, wandelen en ontbijten zonder mailtjes en appjes. "Dit was echt een oefening in loslaten, op meerdere vlakken", vertelt ze.

Hoewel Nora toegeeft dat ze niet elke dag een 12-uurs schermvrije periode zal aanhouden, is 'intermittent digital fasting' een vaste waarde in haar leven geworden. "Ik zie het niet meer als een test van mijn wilskracht", zegt ze. "Ik zie het als een diep en oprecht respect voor mezelf, mijn energie en mijn tijd."