Zo maak je jouw dag een stukje zonniger – zelfs op een rotdag
We hebben allemaal van die momenten waarop alles even tegenzit: een trein die uitvalt, een collega die je plannen in de war gooit, of een regenbui die je outfit verpest. Het is heel menselijk om je te laten meeslepen door die negativiteit, maar wat als er een eenvoudige manier was om je gedachten om te buigen? Met een simpele mindset-trick kun je zelfs op de lastigste dagen meer geluk ervaren. En nee, daarvoor hoef je echt niet eindeloos aan yoga of affirmaties te doen – het begint allemaal met een kleine verschuiving in hoe je denkt.
Het geheim van “ik mag” in plaats van “ik moet”
Een volle agenda, een stapel wasgoed of een ellenlange wachtrij: het zijn allemaal momenten die je normaal misschien zou vervloeken. Maar wat als je jezelf eraan herinnert dat die situaties óók een positieve kant hebben? Het idee is simpel: vervang 'Ik moet' door 'Ik mag.' Bijvoorbeeld: je irriteert je aan die stapel werkmails. In plaats van te zuchten dat je het allemaal moet afhandelen, kun je denken: “Ik mag een baan hebben waarin mensen mij nodig hebben.” Sta je in een overvolle supermarkt? Probeer: “Ik mag de vrijheid hebben om mijn eigen boodschappen te kiezen.” Dit is geen truc om negatieve emoties weg te drukken, maar een manier om je aandacht te richten op de privileges die je vaak over het hoofd ziet. Het zijn die kleine aanpassingen in je mindset die ervoor zorgen dat je dag ineens een stuk lichter voelt.
Positief denken: wat levert het op?
Volgens experts heeft dankbaarheid een directe impact op je mentale gezondheid. Het helpt je niet alleen om positiever in het leven te staan, maar zorgt er ook voor dat je bewuster geniet van wat er is. Mensen die regelmatig stil staan bij waar ze dankbaar voor zijn, voelen zich vaker verbonden met anderen en ervaren minder stress.
Wat maakt deze mindset zo krachtig? Het is toegankelijk. Je hoeft je niet in allerlei bochten te wringen om ermee te beginnen, en toch kan het je hele kijk op de dag veranderen. Het mooiste is: je hoeft geen perfectie na te streven. Begin klein, en kijk wat voor verschil het voor jou maakt.
Hoe kun je zelf starten?
Het mooie aan deze oefening is dat het helemaal aan te passen is aan jouw leven. Probeer eens:
- Reflecteer dagelijks: neem een minuut om stil te staan bij iets dat je lastig vond, en zoek daar het positieve in.
- Spreek het uit: deel met een vriendin of partner waar je dankbaar voor bent. Dat versterkt niet alleen jouw humeur, maar ook jullie band.
- Herinner jezelf: schrijf een kleine affirmatie, zoals “Ik mag dit”, en plaats die op een plek waar je vaak kijkt.
Deze oefening is geen quick fix, maar iets dat je langzaam kunt opbouwen. Door regelmatig stil te staan bij wat er wél goed gaat, zul je merken dat je niet alleen positiever wordt, maar ook meer rust vindt in het moment. Dus, waarom niet vandaag nog beginnen? Zoek een moment waarop je normaal zou zuchten, en ontdek wat er gebeurt als je jezelf eraan herinnert hoe bijzonder dat moment eigenlijk is. Je zult zien: soms is geluk gewoon een kwestie van hoe je het bekijkt.
