Vlak voor ik aan dit artikel begon frustreerde ik mezelf erover hoe slecht mijn concentratie is. Mijn theeglas, social media of zelfs een papiertje vangen constant al mijn concentratie terwijl ik vandaag graag van alles wilde doen, en ik ben vast niet de enige! Gelukkig kun je er iets aan doen om toch geconcentreerder aan het werk te gaan.

Concentratie
Photo by Andrew Neel

Op de een of andere manier hebben we vaak geen concentratie wanneer we het juist zo hard nodig hebben. Zelf vind ik dit altijd erg frustrerend omdat ik graag mijn dagen effectief inplan. Toen ik weer eens uit het raam aan het staren was kwam ineens dit onderwerp bij me op, hopelijk hebben jullie er ook iets aan!

Maak een lijstje

Wanneer je al moeite hebt om je te concentreren gaat het je niet helpen om alles tegelijk te willen doen. Maak een lijstje en zet de belangrijkste dingen bovenaan en werk zo naar beneden. Ja, ook de minder leuke dingen moeten helaas worden gedaan.

Neem voldoende pauzes

Wanneer jij gestrest bent, wil je het werk dat je nog moet doen zo snel mogelijk af hebben, is dat nou die ene opdracht voor je studie of liggen er nog stapels werk op je te wachten? Een pauze nemen voelt vaak niet logisch aan. Toch is het slimmer om zo nu en dan even iets anders te doen zodat je je kunt relaxen, ga een luchtje scheppen of maak gezellig een praatje met je collega’s.

Drink genoeg water

Heb jij er moeite mee om je te concentreren? Ga dan even goed na wat je de afgelopen dag hebt gedronken, dit kan namelijk een van de redenen zijn dat jij je slecht kunt concentreren. Af een toe een kopje koffie kan geen kwaad, maar drink het met mate want anders werkt het weer tegen je.

Social media

Hoe leuk en gezellig het groepsgesprek met je vriendinnen ook is, het gaat je niet helpen om je te concentreren. Leg je telefoon weg en zet alle meldingen uit zodat je niet wordt gestoord door die ene grappig foto die je vriendin je toestuurt.

Mediteren

Heb jij last van stress? Dan is er een grote kans dat dit de reden is dat jij je niet kunt concentreren. De druk die jij ervaart door de stress werkt in jouw geval helaas averechts, daarom kan het je goed helpen om te mediteren zodat je even tot jezelf komt. Dit hoeft geen uren te duren, in 5 a 10 minuten zul je al een enorm verschil merken!

Ruim op!

Dit is iets wat mij erg opviel, ik keek even om me heen en overal stond wel wat. Zorg ervoor dat de plek waar jij zit te werken opgeruimd is, zo raak je minder snel afgeleid en heb je gelijk wat meer rust in je hoofd!

Lees ook: Zo wordt jouw vrijdag een succesvolle werkdag