7 minuten, 7 moves: met déze ab work-out begin jij de dag goed

De wekker gaat en het liefst wil je gelijk snoozen... Maar inmiddels weet je wel beter: een paar minuten zweten voor je ontbijt kan je hele dag verbeteren. Je hebt meer energie, een betere focus én een steeds strakker wordende buik. Deze 7-minuten work-out is perfect voor je morning ritual! En het beste is misschien nog wel dat je geen gewichten - of andere poespas - nodig hebt! Dus hup, rol je work-out matje uit en begin je dag goed met deze ab-training!

In deze korte, maar effectieve sessie pak je je hele core aan - en nee, dat betekent niet alleen die gewenste sixpack (de rectus abdominis), maar ook de diepere buikspieren, je schuine buikspieren, onderrug, heupbuigers én zelfs je billen. Elk onderdeel wordt op een handige manier getarget door de zeven oefeningen.

Zo target je met 'floor taps', 'tuck & taps' en 'flutter kicks' vooral je onderste buikspieren (je weet wel, die zone waar buikvet zich het liefst opslaat). 'Wipers' en 'knee-to-chest' zijn top voor je schuine buikspieren (die vorm geven aan je taille) en core control. En met de 'dead bug' en 'bridge march' pak je ook je dieper liggende spieren aan die belangrijk zijn voor je stabiliteit. En ook niet verkeerd: je traint ook je bilspieren mee. Win-win!

Wat deze work-out zo fijn maakt, is dat je geen enkele crunch hoeft te doen (en dat klinkt als muziek in onze oren). Je beweegt functioneel en gecontroleerd, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook soepeler en stabieler. Je core leert samenwerken met de rest van je lichaam - iets waar je écht wat aan hebt.

Beweging in de ochtend zorgt voor een natuurlijke energieboost. De gelukshormonen gaan aan, je stofwisseling draait sneller op, en je lijf voelt actiever. En dat nog vóór je eerste kop koffie. En het mooiste is dat je aan één ronde genoeg hebt. Zet een timer op 45 seconden per oefening, met 15 seconden rust, klik op de video en laat je spieren het werk doen. You got this!