Soms heb je te maken met situaties waarin je jezelf niet zo prettig voelt. Bijvoorbeeld doordat andere mensen vervelende opmerkingen maken of jou persoonlijk aanvallen. Veel mensen vinden het lastig om op dat moment voor zichzelf op te komen. Zonde, want dat is natuurlijk wel het beste om te doen. Je mag best je grenzen aangeven! Experts vertellen hoe je het best voor jezelf op kunt komen. Wij zetten de tips op een rijtje.
Veel mensen groeien op met onzekerheid. Dat resulteert op latere leeftijd in een angst voor de mening van anderen. Waarschijnlijk herken je dit wel: soms kan je je ontzettend druk maken over wat anderen van je vinden. Bijvoorbeeld wanneer je een nieuwe baan hebt, en daar begint met werken met nieuwe collega's. Of wanneer je een nieuw kledingstuk draagt, dat je normaal gesproken niet echt zou dragen.
We zijn bang voor wat anderen van ons vinden. De één wat meer dan de ander. Dat komt voort uit eigen onzekerheid, en heeft ook zeker impact op hoe we ons gedragen. Naar anderen toe én naar onszelf toe. Experts hebben zelfs een naam voor deze angst: zelfgerichte aandacht. Volgens experts is dit een veel voorkomend symptoom van sociale fobie en angst. "Dit gebeurt wanneer een individu denkt dat iedereen naar hem kijkt en hem negatief beoordeelt. Meestal doen ze een aanname na een interactie of gebeurtenis, waarbij ieder detail uitvergroot wordt", legt mindfullness cognitieve therapeut Mita Mistry uit.
Lang niet iedereen voelt zich er goed bij om zomaar iets uit te spreken. En dat snappen we eigenlijk ook wel heel goed. Je kan het idee hebben dat het nog veel lastiger gaat worden wanneer je iets naar iemand uitspreekt. Je kunt misschien de verhoudingen verslechteren of je bent bang voor nog meer vervelende mengen van anderen. Zie het als een soort vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit weet te komen.
Toch is het goed om voor jezelf op te komen en uit te spreken wat je voelt. Daarvoor moet je misschien wel je angst opzij zetten, maar dat is iets wat steeds gemakkelijker zal gaan. Je zal namelijk merken dat het een fijn gevoel is om te praten over je gevoelens. Vaak kom je er zo achter dat andere mensen helemaal niet per se vervelend denken over jou. Ook al lijkt het er misschien wel op. Daarnaast lucht het voor jezelf ook op als je er niet mee blijft zitten. Echt een win-win situatie dus!
Vaak is het gevoel van angst voor andere meningen onterecht, want in veel gevallen zijn de mensen om ons heen met hele andere dingen bezig. Maar als je toch het idee hebt dat je vervelende opmerkingen of grapjes gaat horen, kun je maar beter goed voorbereid zijn. Dan weet je in ieder geval wat je moet zeggen als het zover is.
Je mag best een beetje assertief zijn en duidelijk zeggen dat je ergens niet van gediend bent. Dat is misschien een stapje uit je comfort zone en dus een beetje spannend, maar het is het zeker waard. Zorg er wel voor dat je niet te agressief wordt, want je wil natuurlijk niet zelf iemand zo aanvallen dat het verkeerd aankomt. Spreek duidelijk en zorg dat je zelfverzekerd bent over wat je te zeggen hebt.
De kans is groot dat er veel emotie bij komt kijken, maar je moet toch proberen deze emoties niet de overhand te laten nemen. In plaats daarvan moet je kalm blijven, zodat je de boodschap beter kunt overbrengen. Uiteindelijk word je dan ook een stuk serieuzer genomen.
Je kunt je standpunt het beste formuleren door goed vanuit de ik-vorm te blijven praten. Begin je zinnen dus met 'ik' in plaats van 'jij' om zo te voorkomen dat de ander zich aangevallen voelt door wat je te zeggen. Daarnaast leg je zo beter de focus op je eigen gevoelens en behoeften, waardoor jouw standpunt misschien ook beter overkomt. Iemand anders kan zich op die manier beter verplaatsen in jouw gevoel.