We weten het: de drempel om op een matje te gaan zitten voelt soms hoog. Gelukkig hebben wij een goede oplossing. Met een fijne app op je telefoon wordt het namelijk verrassend makkelijk om elke dag even een bewust rustmomentje te pakken. Dít zijn de fijnste meditatie-apps voor meer rust in je hoofd.
Beste meditatieapps
Tussen het balanceren van je carrière, een bruisend sociaal leven, sporten en wat welverdiende me-time, kan het dagelijks leven soms behoorlijk overweldigend aanvoelen. Ons brein krijgt op een gemiddelde dag meer prikkels te verwerken dan ooit tevoren, en we staan ongemerkt continu aan. Hierdoor zijn we ook achter de ultieme vorm van self-care gestapt: meditatie. Het kan helpen om stress te verlagen, beter te slapen en je focus weer helemaal terug te pakken. Met déze meditatieapps krijg je de rust in je hoofd terug!
1. Meditation Moments
Als je op zoek bent naar een fijn rustpunt in je eigen taal, is Meditation Moments absoluut de favoriet van velen. De app, opgericht door Michael Pilarczyk, biedt honderden geleide meditaties die variëren van korte sessies van drie minuten tot uitgebreide ontspanningsoefeningen. De combinatie van een prettige stem, rustgevende muziek en specifieke thema’s zoals stressontlading, focus of beter slapen maakt het een geweldige go-to voor dagelijks gebruik.
2. Headspace
Headspace is wereldwijd een gigantisch succes en dat is niet voor niets. Dankzij de speelse animaties en toegankelijke uitleg leert deze app je stap voor stap hoe mindfulness nou eigenlijk werkt. Oprichter Andy Puddicombe (een voormalig boeddhistische monnik) neemt je met zijn rustgevende stem mee door fijne mini-cursussen die je helpen beter om te gaan met piekeren en dagelijkse spanning. Het is de perfecte app als je van structuur houdt en van mediteren een vaste, dagelijkse gewoonte wilt maken.
3. Calm
Lig jij ‘s nachts ook regelmatig uren te woelen en te piekeren? Dan is Calm jouw nieuwe beste vriend. Hoewel de app fantastische dagelijkse meditaties biedt, staat Calm vooral bekend om de enorme bibliotheek aan Sleep Stories. Beroemdheden spreken heerlijke, meeslepende bedtijdverhalen in die jou binnen no-time naar dromenland helpen. Voeg daar rustgevende natuurgeluiden en ademhalingsoefeningen aan toe, en je hebt het ultieme recept voor een diepe nachtrust.
4. Insight Timer
Heb je geen zin om meteen aan een duur abonnement vast te zitten? Dan moet je Insight Timer op je telefoon zetten. Deze app heeft veruit de grootste gratis bibliotheek ter wereld, met meer dan honderdduizend geleide meditaties van docenten en experts over de hele wereld (inclusief ontzettend veel Nederlandstalige opties). Of je nu op zoek bent naar binaural beats, ontspannende muziek, geleide visualisaties of klassieke stilte-timers: op dit platform vind je werkelijk voor ieder moment wat wils.
5. VGZ Mindfulness Coach
Een absolute geheime tip van de redactie is de Mindfulness Coach-app van VGZ. Laat je niet afschrikken door de naam van de zorgverzekeraar, want deze app is voor iedereen honderd procent gratis te gebruiken – ook als je ergens anders verzekerd bent. De app staat boordevol ontspannende, Nederlandstalige meditaties, ademhalingsoefeningen en mindfulness-programma’s zonder irritante reclames of verborgen kosten. Een ontzettend pure en toegankelijke manier om jouw meditatie-journey mee te beginnen!
Lees ook: Alles over transcendente meditatie: wat is het en de voordelen
Bekijk ook
