Vandaag heb je zin om de hele dag niks te doen. Je ploft op de bank, pakt je laptop erbij en zet je favoriete serie op. De komende 3 à 4 uur kom jij niet van je plek af. Je favoriete tijdsbesteding voor de ultieme ontspanning. Maar nu blijkt uit onderzoek dat bingewatchen helemaal niet zo ontspannend werkt, het is eigenlijk heel slecht voor je gezondheid.
Het onderzoek
The Journal of Clinical Sleep Medicine heeft onderzoek gedaan naar het kijkgedrag en de slaappatronen van ruim 400 personen tussen de 18 en 25 jaar. Ruim 80 procent van deze ondervraagden gaf aan regelmatig drie of vier afleveringen van zijn/haar favoriete serie achter elkaar te kijken, te bingewatchen dus. Dit betekent dat zij ruim 3 uur op de bank liggen en niet achter hun scherm vandaan komen. Het rekensommetje dat dit niet heel goed voor je gezondheid kan zijn, kunnen we allemaal maken. Maar het blijkt nog slechter dan we eigenlijk dachten.
Slecht slapen
De bingewatchers hadden 98 procent meer kans op een slechte nachtrust dan mensen die niet eindeloos achter elkaar naar hun favoriete serie kijken. Sommige van de ondervraagden zeiden zelfs last te hebben van slapeloosheid. Een avond je favoriete serie bingewatchen, leidt niet alleen tot een slechte nachtrust. Wanneer je zo in je serie zit dat je iedere avond twee of drie afleveringen moet zien, leidt dit ertoe dat je minder alert bent en dat je prestaties verminderen. Bovendien merk je naar verloop van tijd ook veranderingen in je immuunsysteem. Dit bingewatchen zorgt ervoor dat je immuunsysteem langzaam afzwakt en je dus vatbaarder bent voor een verkoudheid.
De oplossing
De oplossing is eigenlijk heel simpel en logisch. Wanneer we drie uur achter elkaar op onze billen op de bank hebben gelegen, is dit niet heel goed voor je doorbloeding. Wanneer je beweegt, is deze doorbloeding beter, waarmee je dus goed voor je hart zorgt en je gezonder bent. Het is verstandig om een uur voordat je gaat slapen niet meer naar je favoriete serie te kijken. Je ogen hebben de rust nodig en wanneer je net voordat je slaapt nog naar je scherm hebt zitten kijken, ben je te alert, waardoor je niet in slaap kunt vallen. Gun jezelf bepaalde momenten dat je naar je favoriete serie mag kijken, maar beperk dit wel. Zo blijft het ook nog eens écht spannend!
Het beste is natuurlijk om gewoon een film te kijken in plaats van een serie. Wanneer deze af is, is hij ook echt af. Kijk daarom eens naar de Netflix filmtip: Room.
