Blue Monday, in 2005 in het leven geroepen door psycholoog Cliff Arnall. Dankzij een wetenschappelijk verantwoorde formule kwam hij erachter dat de derde maandag van het jaar de meest deprimerende dag is. Is het iets om het beestje maar een naam te geven of zijn we vandaag echt allemaal chagrijnig?
Blue Monday, waarom?
De knusse feestdagen zijn voorbij, de kerstboom en de gezellige straatverlichting gaat weer terug in de dozen en het duurt nog even voordat we weer vakantie hebben. Toen ik vanochtend naar buiten keek, dacht ik inderdaad; wat een grauwe dag is het vandaag. Vervolgens las ik op social media dat het vandaag Blue Monday was en meteen kon ik het beestje een naam geven. Maar heel eerlijk, deze winter is het al een aantal keer voorgekomen dat ik op mijn fietsje stapte toen het nog half donker en grauw was. Dus of het nu echt aan deze maandag ligt, dat denk ik niet. En om te voorkomen dat Blue Monday ons allemaal chagrijnig maakt, hebben wij hier een aantal tips om deze dag juist zonnig door te komen.
Lach
Heel makkelijk gezegd, want als je niet wil lachen, lach je niet. Maar dit zou je toch moeten doen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat wanneer je alleen al een lach op je gezicht tovert, je endorfine aanmaakt en hier wordt je dus gelukkiger van. Juist wanneer je dus met het verkeerde been uit bed bent gestapt, zou je een lach op je gezicht moeten toveren. Bovendien is lachen aantrekkelijk én gezond.
Plan iets leuks voor vanavond
Zorg dat je iets hebt om naar uit te kijken. Ga lekker uit eten met je partner of ga langs bij die ene vriendin die je al een tijd niet hebt gezien. Een lekker wijntje erbij en die Blue Monday is nergens te bekennen.
Beweeg
Door te bewegen komen er bepaalde stofjes vrij die jou gelukkig doen voelen. Ga dus even een rondje rennen en geniet van de frisse lucht. Eigenlijk is het helemaal niet zo’n grauwe dag, toch?
Eet chocola
Ons favoriete puntje! Want ook door het eten van chocola maak je endorfine aan. Houd het alleen wel bij één (of twee of drie) stukjes, want anders ga je je weer rot voelen omdat je een hele reep naar binnen hebt gewerkt.
Geef je vriend een extra knuffel
Of je vriendin, je hond of je huisgenoot. Want knuffelen geeft ons een fijn en gelukkig gevoel. Houd dat gevoel de rest van de dag vast! Of neem een stukje chocola..
Glaasje rode wijn
Oké, of dit of het stukje chocola onze favoriet is, dat weten we niet. Maar waarom niet allebei? Het drinken van één glas rode wijn zorgt namelijk voor de aanmaak van endorfine. Wij kunnen ons wel voorstellen hoe gelukkig we dan worden van deze chocoladewijn van de Aldi.
Gun jezelf een massage
Misschien is je vriend een kei in masseren, anders kun je natuurlijk ook gewoon naar een professionele massagesalon gaan, maar het aanraken en wegdrukken van pijnpunten zorgt ervoor dat de aanmaak van endorfine getriggerd wordt. En ja, ook daar krijg je een gelukkig gevoel van (maar dat wisten we natuurlijk al lang).
Wij worden al gelukkig als we denken aan de indeling van deze dag. Tijdens het werk toveren we regelmatig een lach op ons gezicht, eten we tussendoor een stukje chocola, om vervolgens een rondje te gaan hardlopen. Hierna spreken we met een vriendin bij de massagesalon af, om in de avond op de bank van een heerlijk glaasje rode wijn te genieten (en misschien nog een stukje chocola), met onze favoriete serie, knuffelend met je partner of je hondje. Hoezo Blue Monday?