Overvolle agenda? Zo vind jij rust

We zijn er vaak een ster in om onze hele agenda vol te plannen, waardoor we vervolgens bijna geen tijd meer voor onszelf hebben. En dat terwijl een rustmomentje op z'n tijd juist zo belangrijk is. Wij geven je enkele tips waarmee jij je rust kunt vinden, ondanks een overvolle agenda.

Er gaat niets boven een avondje Netflix na een lange, drukke dag. Je zet je favoriete serie op en geniet lekker van de rust. Tegenwoordig slagen we er alleen niet altijd in om het hier alleen bij te houden. Ondertussen scrollen we nog door onze Facebook tijdlijn, refreshen we Instagram een keer of tien en whatsappen we onze vriendinnen over de laatste nieuwtjes in je leven. Probeer je telefoon en laptop weg te doen en te genieten van je ultieme rustmomentje.

Een rustige autorit is de ultieme manier om even te ontspannen. Probeer jezelf 5 minuten extra om van je ritje te genieten in plaats van naar je bestemming te racen. Zet je favoriete muziekje of podcast op en geniet van je langzame autorit. Zo kom je op een relaxte manier aan op je bestemming.

Wellicht ben jij goed in het opvouwen van de was, terwijl je ondertussen je avondeten bereidt en een mailtje voor je werk beantwoord. Multi-tasken lijkt heel slim, maar in werkelijkheid levert het meer stress op. Wanneer je avondeten klaarmaakt, probeer dan te genieten van het proces zonder te denken aan welke taken je nog meer zou kunnen uitvoeren.

Probeer een avond in de week voor jezelf te bewaren en 'nee' te zeggen tegen anderen. Dat betekent geen etentje met je vriendin, geen evenementen die je nog moet bezoeken en geen extra werkzaamheden op kantoor. In plaats daarvan kun je genieten van een lekker bad, het lezen van een boek of op tijd naar bed gaan. Misschien heb je het gevoel dat je egoïstisch bent als je anderen afwijst, maar het is ook belangrijk om jezelf zo nu en dan weer even op te laden.

Meditatie is de perfecte manier om tot rust te komen. Dit doe je door rustig te gaan zitten met je ogen dicht. Als je gedachten afdwalen, probeer je dan te focussen op je lichaam en het hier en nu. Zelfs als je geen fan bent van mediteren, kun je er nog voor kiezen om een paar minuten per dag te gaan zitten en te focussen op je ademhaling. Reken er maar op dat jij je hierna helemaal zen zult voelen.