Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens stress ervaren, sommige mensen ervaren het elke dag. Daar is niks mis mee. Stress is namelijk al heel oud, het afweersysteem stamt af uit de oertijd. Toen waren zorgen van de mensheid ook heel anders, of je die dag wel succesvol zou jagen bijvoorbeeld. Onderzoekers stellen dan ook dat stress helemaal niet meer bij deze tijd hoort. Het zou een reden zijn voor een hoop stressgerelateerde stoornissen. Gelukkig zijn er ook genoeg maniertjes om het afweersysteem ‘uit’ te zetten.
1. Eet wat meer citrus vruchten
Citrus vruchten zijn ontzettend goed voor je mood, en je gezondheid.
2. Schrijf
Probeer te schrijven over de dingen die je dwarszitten. Zo zet je alles op een rijtje en dit werkt stress verminderend.
3. Vermijd alles wat onnodig is
Schrap onnodige afspraken. Waarom? Waarschijnlijk krijg je alleen van die verplichtingen alleen maar meer stress.
4. Masseer je hoofdhuid
Een hoofdhuidmassage werkt stress verminderend en boost je haargroei.
5. Stretch je lichaam
Ook deze tip is goed voor je. Door je te stretchen ontspan jij je lichaam.
6. Stop met uitstellen
Hoewel je misschien denkt dat dat ene taakje uitstellen je stress verminderd is niks minder waar. Door het uit te stellen hangt die taak nog langer boven je hoofd wat je (onbewust) nog meer stress oplevert.
7. Laat de controle los
Ben jij constant opzoek naar controle? Je zal dit pas vinden wanneer jij je realiseert dat je de controle nooit 100% in de hand zal hebben. Ga mee met de flow en kijk waar je uitkomt.
8. Lach nep
Als je nep lacht hou jij je lichaam voor de gek: je lichaam denkt dat je echt blij bent.
9. Plan je pauzes in
Ook een handige, door je pauzes in te plannen (en je hieraan te houden) verminder je stress. Dit omdat je ook echt tijd neemt voor jezelf en niet te lang doorgaat. Luister naar je lichaam!
10. Treat yourself!
Okè, ik weet dat ik deze tip vaak noem, but believe me guys, het helpt echt!
11. Wees dankbaar
Schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent en je zal aanzienlijk minder stress ervaren!
12. Doe je ogen dicht
Hou jij je ogen 10 seconden dicht? Dan verlaag jij je stressgehalte. Wanneer jij je ogen dichthoud stop je met het waarnemen van externe elementen. Je hebt als het ware een ‘reset’.
13. Eet niet teveel suiker
Suiker kan je ontzettend druk en stressvol maken. Het zorgt namelijk voor een tijdelijke boost. Als je opzoek bent naar een boost die wat langer blijft hangen kan je beter een appel eten.
14. Kauw op wat kauwgum
Je traint je kaken èn leidt jezelf af.
15. Hou je hoofd lager dan je hart
Wanneer je hoofd lager dan je hart is verminder je het zogeheten ‘flight or fight response’.
16. Ruim op
Een schone ruimte werkt ontzettend stress verminderend.
17. Luister naar muziek
Uit onderzoek blijkt het dat muziek je stress aanzienlijk vermindert.
18. Drink wat thee
Thee werkt stressverlagend en is ook nog eens supergoed voor je.
19. Doe wat honing in je yoghurt
Veel onderzoekers raden het aan: een lepel honing in je yoghurt zorgt voor minder stress.
20. Eet wat chocola
Waarschijnlijk hoeven wij je dat niet op te dragen, but still. Door het eten van chocola komt het ‘knuffelhormoon’ vrij.
v
