Te veel gegeten tijdens de feestdagen? Dít kun je er aan doen

Er staat natuurlijk eigenlijk maar een ding centraal met kerst en dat is: eten! Het kan dus gebeuren dat je even je eigen grenzen niet kent en per ongeluk te veel eet. Daar heb je dan na het eten én de dag erna vaak toch een beetje spijt van. Geen zorgen! Je kunt er namelijk gewoon wat aan doen als je te veel gegeten hebt.

Allereerst natuurlijk belangrijk om te zeggen dat het volkomen normaal is om tijdens de kerstdagen lekker te genieten van eten. Of het nou ontbijt, lunch, snacks of het diner is: het is het allemaal waard! Je geniet er immers ook van toch? Kijk er alleen niet van op dat je je de volgende dagen misschien nog wat opgezwollen van voelt. Je eet misschien namelijk gewoon simpelweg meer dan normaal en vaak ook andere dingen. Zit je met dat opgezwollen gevoel, omdat je te veel gegeten hebt? Gebruik dan de volgende dag deze tips:

Belangrijk om te vermelden is dat je het zeker niet moet compenseren door ineens veel minder te eten. Zorg er dus gewoon voor dat je een normale hoeveelheid eet en ga voor gezonde gerechten. Dat betekent lekker veel fruit en groente! Die vitamines kan je lichaam namelijk gewoon sowieso goed gebruiken na al dat vette vlees, patat en desserts met heel veel suiker en alcohol. Als je gewoon netjes eet wat je lichaam nodig heeft (lees: 3 gezonde maaltijden en eventueel wat tussendoortjes), zorg je ervoor dat je niet in de hongerstand komt. Hiermee voorkom je dus nog een poging overeten!

En dan bedoelen we dus gewoon water! Dat mag gewoon kraanwater zijn, maar ook sparkling water of thee! Het drinken van genoeg zorgt voor genoeg energie, houdt je gefocust, maakt het opgezwollen gevoel minder én zorgt ervoor dat al het zout en suiker snel afgevoerd kan worden. Er wordt afgeraden meer dan vier glazen extra te drinken!

Wanneer je te veel suiker eet, krijg je meer cravings naar suiker! Dat willen we natuurlijk voorkomen. Daarom kun je het best producten met veel suiker nog even links laten liggen. Mocht je toch nog een kleine craving krijgen? Eet dan een schaaltje yoghurt of een stuk fruit. Daar zit ook suiker in, maar heeft ook gezondheidsvoordelen. Yoghurt is sowieso een goed idee! De probiotica in yoghurt zorgen voor een goede balans in je darmen.

Tsja wie verlangt er nou niet naar een heerlijk omeletje met spek tijdens een kater? Geen zorgen. Dat kan prima! Vergeet alleen geen lekkere smoothie, bakje yoghurt en wat extra toegevoegde groente bij. Dan kan het allemaal heel goed!

Lees ook: De lekkerste groene smoothies om je dag energiek te beginnen