Met deze tips kan jij beter slapen in de hitte

Slapen in de hitte. Het lijkt een onmogelijke taak. Door de warmte is je kamer opgewarmd waardoor het niet uit te houden is. Toch kan je het jezelf een stuk gemakkelijker maken door deze tips op te volgen.

Drink veel thee

Als het warm is ben je al snel geneigd om koude dranken te drinken. Maar wist je dat dit helemaal geen koel effect geeft op jouw lichaam? Een kop warme thee zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur tijdelijk wordt verhoogd. Je lichaam past zichzelf hierop aan en laat je lichaamstemperatuur dalen. Hierdoor koelt je lichaam af.

Houd alles dicht

Zorg ervoor dat je je gordijnen, luxaflex, rolluiken en ramen dichthoudt. Zo voorkom je dat je kamer snikheet wordt. Zet ‘s avonds wel je raam open om te doorluchten.

Ventilator

Zonder ventilator zijn we nergens. Echt nergens. Het is natuurlijk het lekkerst om hem op jezelf te richten, maar hier kan je juist erg verkouden van worden. Plaats de ventilator daarom zo dat de warme lucht makkelijk de kamer uitkan.

Laken

Waarschijnlijk slaap je zonder een laken, omdat je denkt dat dit je het meest verkoeling geeft. Dit klopt ook, maar het is niet zo verstandig. Zonder deken of laken koelt je lichaam namelijk teveel af waardoor je er juist wakker van wordt. Een linnen of kantoenen laken zorgt ervoor dat je het minder heet zult krijgen, omdat ze erg luchtig zijn.

Neem een lauwe douche

Het klinkt erg tegenstrijdig, maar een lauwe douche helpt echt. Hierdoor koelt je lichaam namelijk voldoende af en val je sneller in slaap. Wanneer je een koude douche neemt trekken je bloedvaten samen en warmt je lichaam juist op.  

Wedden dat jij nu heerlijk slaapt…

Lees ook: doe dit voortaan onder de douche en je slaapt ‘s avonds beter.