Soms overkomt het je. Niet dat er per se iets is gebeurd. Op werk gaat het allemaal soepel, in je relatie ook, je bent gezond en voldoende vrienden om je heen en toch zit je even niet lekker in je vel. Zelfs de meest gemotiveerde mensen kunnen hier last van hebben – of het nou te maken heeft met het weer, met je hormonen of gewoon het leven in het algemeen. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je zo snel mogelijk weer de oude bent.
Accepteer het
Het is noodzakelijk om te onthouden dat er níemand is die dag in dag uit vrolijk en gemotiveerd is dus zit je even niet lekker in je vel? Accepteer het. Waar je wel rekening mee moet houden is dat je het niet erger gaat maken. Probeer dus, hoe lastig je het misschien wel niet vindt, om niet in een soort negatieve gedachtespiraal komt te zitten. Je wilt zo snel mogelijk van het gevoel af, en dat gaat niet wanneer je negatief bent tegenover jezelf.
Schrijf het op
Weet je niet zo goed waar het opeens vandaag komt? Probeer het van je af te schrijven. Pak wat pen en papier en ga zo’n vijftien minuten per dag schrijven over je gevoel. Soms kom je er op zo’n manier namelijk achter dat er irritaties zijn, verdriet, verwarring of andere emoties die je had verborgen die ervoor zorgen dat je momenteel niet helemaal in je hum bent.
Neem een dagje vrij
De vrije dagen waar je recht op hebt op je werk hoef je heus niet alleen te gebruiken voor vakanties. Soms merk je dat je niet lekker in je vel zit door slaaptekort, dus neem even de tijd om tot rust te komen. Spreek dan ook niks af met andere, deze dag is voor ‘me-time.’ Doe wat nodig is om wat rust in je hoofd te creëren.
Ga je ergens op verheugen
Soms zit je even niet lekker in je vel want je hebt niks leuks om je op te verheugen dus zorg ervoor dat je iets hebt om je op te verheugen. Boek een stedentrip met je moeder of vriendinnen, haal concertkaartjes, regel een spadagje voor jezelf – onderzoek wijst uit dat wanneer je iets hebt om naar uit te kijken, je gelukkiger bent.
Ga de deur uit en beweeg
De natuur én beweging: ze zorgen allebei voor een endorfine boost en kunnen de stress hormonen in je lichaam verlagen.
Neem een pauze van social media
Zet je telefoon een keer uit, focus op jezelf en stop met jezelf te vergelijken met alle social media updates die je dagelijks tegenkomt. Lastig, ja. Maar probeer het. Of verwijder in ieder geval de apps tijdelijk van je telefoon.
