5 handige tips voor mensen die het altijd te druk hebben

We werken 40 uur per week, bezoeken feestjes, proberen regelmatig te sporten én moeten onze sociale contacten onderhouden. Kortom: we hebben het druk. Maar heb jij altijd het gevoel dat je té druk bent en loop je soms over van stress en onrust? Dan zijn deze vijf tips er om je te helpen.

Te druk zijn, dat betekent over het algemeen dat je meer wil dan je aankan. Je wil alle ballen hooghouden, maar voelt je uiteindelijk alleen maar gestresst omdat het niet lukt. Merk je dat je de laatste tijd gewoon te druk bent, dan wordt het tijd om selectief te zijn. Leer nee te zeggen, zodat je ook wat ademruimte overhoudt. Het is niet makkelijk, maar je lichaam zal je dankbaar zijn. En geef toe, als die ene vriendin aangeeft dat ze een afspraak moet cancelen omdat ze het té druk heeft en daardoor niet lekker in haar vel zit, zou je haar dan blamen ? Precies, niet dus.

Heb je een gigantische stapel werk liggen, maar raak je nog afgeleid door een vliegje op de muur? Of merk je dat je pas goed presteert als je in tijdnood zit? Dan kan het zijn dat je behoefte hebt aan een cursus time management . Hierbij leer je namelijk bewuster met je tijd om te gaan, zodat je uiteindelijk met een betere focus meer werk gedaan krijgt. Er zijn namelijk flink wat slimme technieken en methodes die je helpen om meer gedaan te krijgen, terwijl je maar weinig stress en onrust ervaart. Zo schreef Björn Deusings het boek Elke dag om 15.00 uur klaar , met daarin allerlei tips over time-management en waarom je op deze manier veel meer uit je dag haalt. Geloof ons: dit is reuze-interessant.

Oké, er zijn mensen die hier niet in geloven, maar wij absoluut wel. Een opgeruimd huis, bureau of kantoor zorgt ervoor dat je hoofd ook rustiger is. Een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd, is dan ook iets waar wij in geloven. Wil je met volle concentratie ergens mee bezig gaan? Orden je spullen en ga van start. Wedden dat het helpt!

Wanneer je het gevoel hebt dat je altijd 'te druk' bent, dan is het verstandig om (hoe druk je ook bent) alsnog je eigen rustmomentjes in te plannen. Wanneer je niet uitgerust bent, dan zullen al die taken die je nog moet uitvoeren echt niet sneller gedaan zijn. Plan iedere week een aantal momenten waarbij je je telefoon uitzet, een comfy outfit aantrekt en een avondje op de bank spendeert. Zet je favoriete serie op of – nog beter – lees een goed boek. Het opladen van je lichaam is véél belangrijker dan je denkt.

Behalve rustmomenten plannen, is het ook belangrijk om beweegmomenten in te plannen. Door een rondje te wandelen, fietsen of rennen zal je merken dat je hoofd een stuk leger wordt. Probeer bij dit soort activiteiten je telefoon ook links te laten liggen. Slinger dus geen podcast aan, maar luister naar de geluiden van de natuur of rustgevende muziek om je gedachten zijn eigen weg te laten gaan. Na wat beweging kan je er weer tegenaan en zal je merken dat het onrustige gevoel minder is geworden. Wil je nóg meer rust ervaren, gebruik dan een speciale ademhalingstechniek om relaxed te worden.