Het einde van het jaar nadert en dus vliegen de goede voornemens ons om de oren. Dat betekent dat alle nachtbrakers zich waarschijnlijk alweer achter de oren krabben. Moet er niet een keer iets gebeuren aan die slaapgewoonten? Ze zeggen niet voor niets dat het mega gezond is om elke dag vroeg je nest uit te gaan. Heb jij je voorgenomen actie te ondernemen? Dan kun jij jezelf met deze tips gegarandeerd veranderen van een nachtbraker naar een ochtendmens.
Jezelf veranderen van een nachtbraker naar een ochtendmens
Je bent óf een persoon die met gemak om 6:00 naast zijn bed staat óf een persoon die zich om 6:00 het liefst nog een keer omdraait. Dat zit nou eenmaal in je genen dus het is maar net hoe je in elkaar zit. Toch kun je je eigen gedrag wel trainen en ben je dus niet meteen een hopeloos geval als je net de verkeerde genen hebt gekregen. Jezelf trainen om een ochtendmens te worden doe je zó.
1. Stop met snoozen
De eerste tip is, ja écht, stoppen met snoozen. Snoozen is namelijk echt het slechtste wat je kunt doen! Je zorgt er namelijk helemaal niet voor dat je extra uitgerust opstaat. Je komt namelijk in een heel ander type slaap terecht en rust daarin zeker niet uit. Je kunt het beste gewoon meteen wakker worden zodra de wekker gaat.
2. Zorg voor rust in je hoofd
Zonder moeite vroeg opstaan, lukt alleen als je genoeg slaapt. Anders ben je simpelweg nog té moe om op te staan en heb je de slaap nodig om te blijven functioneren op de dag zelf. Je moet er daarom voor zorgen dat je genoeg rust hebt in je hoofd en niet te veel stresst. Alleen op die manier lig je niet wakker en haal je alles uit je slaap.
3. Geef niet op
Je lichaam heeft even de tijd nodig om te wennen aan een nieuw ritme. Dat betekent dat je zeker niet al na een paar dagen gewend bent aan de nieuwe tijden die je hanteert. Dat kan in sommige gevallen wel weken duren! Geef dus niet al na een paar dagen op, maar houd gewoon vol. Dan zal je merken dat het uiteindelijk steeds gemakkelijker wordt.
4. Kies een tijd om naar bed te gaan en om op te staan
Als je vroeg op wil staan, is het belangrijk dat je van te voren bedenkt hoe laat dat gaat zijn. Het is belangrijk om op tijd te slapen, zodat je voldoende slaap pakt. Zo sta je fris en fruitig op zodra de wekker gaat en zal je merken dat het gemakkelijker wordt om op te staan. Een volwassen mens moet ongeveer tussen de 7 en 9 uur slapen dus ga op onderzoek uit wat voor jou het beste werkt. Houd jezelf vervolgens aan je bedtijd én sta echt op als de wekker gaat.
5. Bepaal een doel
Vroeg opstaan en vervolgens niets te doen hebben, zorgt niet echt voor motivatie. Het werkt beter als je gewoon iets te doen hebt als je je nest uitkomt! Daarom lukt het wel om vroeg op te staan als je moet werken of naar school moet. Ga dus opzoek naar een goede activiteit die je kunt uitvoeren zodra je wakker bent. Zo heb je een goed doel en dus genoeg motivatie om echt je bed uit te komen.
