Dit is wat je moet eten als je 's ochtends gaat sporten

Voor iedereen die graag in de ochtend in de sportschool te vinden is (applausje waardig), dan weet je het belang van goed eten voordat je gaat trainen. Alleen lastig is het wel want je wilt er natuurlijk voor zorgen dat je voldoende energie hebt, maar op een volle maag sporten is ook niet prettig. Daarom, voor alle morning gym rats , hier wat voeding tips:

Fitness coach Sam Frohlich , die vooral bekend staat om het delen van zijn sport advies op social media, heeft het makkelijk voor ons gemaakt. Volgens hem zijn er namelijk drie opties qua voeding waar je 's ochtends van kan kiezen:

Optie A: Een uitgebreide maaltijd. Denk hierbij aan eieren met toast of havermout (60 tot 90 minuten voor je workout).

Optie B: A snelle snack zoals een proteïne bar of banaan (20 tot 40 minuten voor je workout).

Optie C: Koffie of een proteïne shake.

Het fijne hier aan is dat je zelf kan bepalen en onderzoeken wat het beste bij je werkt qua voeding. En het belangrijkst is natuurlijk om erachter te komen waar jij het meeste energie vandaan haalt.

Lees ook hoe je 1o kilo kan afvallen zonder te sporten.