“Van krachttraining wordt je groot, massief en mannelijk.” Ondertussen is het wel bewezen dat dit dus niet het geval is. Krachttraining heeft ook voor vrouwen veel voordelen. Daarom geven wij jou de 6 redenen waarom je als vrouw zijnde aan krachttraining moet doen.

FEMFEM krachttraining

  1. Meer spiermassa betekent meer vetverbranding

Feit: Spierweefsel verbrandt ruim 15 keer zoveel als dat vetweefsel verbrandt. Des te meer spieren jij hebt, des te sneller zal je stofwisseling dus gaan. Een hogere stofwisseling betekent weer dat je meer calorieën verbrand, in beweging, maar ook in rust! Aldus Alwyn Cosgrove.

  1. Je botten worden sterker

De sterkte en de dichtheid van je botten wordt beter als je traint met gewichten. Wat extra uurtjes krachttraining is dus een goede investering voor later. Vrouwen hebben namelijk twee keer zoveel kans op osteoporose (botontkalking).

  1. Je wordt mentaal sterker en je zelfvertrouwen stijgt.

Niks is zo goed voor je zelfvertrouwen als in de weer gaan met zware gewichten. Je stelt jezelf telkens weer op de proef. Krachttraining vraagt discipline en doorzettingsvermogen en je ontwikkeld hierdoor meer respect voor jezelf. Het geeft daardoor echt een mentale boost als je je training weer afgerond hebt.

  1. It’s fun!

Krachttraining is grensverleggend en gevarieerd. Het is veel uitdagender en zo veel leuker dan de zoveelste herhaling van “say yes to the dress” kijken tijdens je zoveelste uurtje joggen op de loopband.

  1. Je conditie gaat vooruit.

Door intensieve krachttraining waarbij de hartslag toeneemt wordt ook de hartspier versterkt. Dit zorgt voor een beter uithoudingsvermogen, waardoor je conditie verbetert. Mocht je het dus toch af en toe wel lekker vinden om die “say yes to the dress” herhaling te kijken tijdens je cardio training, kun je dit door je krachttraining langer volhouden en misschien zelfs wel op een hogere snelheid!

  1. Je krijgt een betere lichaamshouding

Door het trainen van core, schouders en billen ga je meer rechtop lopen. Hierdoor lijk je niet alleen langer, maar straal je ook meer zelfvertrouwen uit. Daarnaast beschermen sterkere rugspieren je ruggengraat en voorkom je rugklachten.

Meer artikelen van Jip over sport? Lees hier waarom yoga jouw favoriete nieuwe workout wordt! 

Wil jij precies weten wat krachttraining is? Lees dat dan hier.