Onze huid krijgt veel te verduren door uv-stralingen, fijnstoffen en doordat we simpelweg ouder worden. We gaan daarom snel aan de slag met de duurste zalfjes en crèmepjes om dit te voorkomen. Maar wist je dat onze voeding ook veel invloed heeft op onze huid? Skip de pizza’s, pasta’s en hamburgers en je zult zien dat je huid er nog nooit zo zuiver uit heeft gezien.

Kikkererwten

Kikkererwten bevatten een lage glycemische index waardoor je onzuivere huid zal verminderen. De hoeveelheid mangaan gaat rimpels tegen.

Knoflook

Oke..je gaat er niet zo lekker van ruiken, maar goed voor je huid is het zeker. Uit wetenschappelijk onderzoek is namelijk gebleken dat knoflook een antibacteriële werking heeft, waardoor het ontsmettend werkt. Breng het sap aan op je huid om eczeem of acne te laten herstellen. Wat extra teentjes in je eten toevoegen kan natuurlijk ook.

Pompoen

Wil je er jonger uitzien? Eet dan pompoen! Door de hoeveelheid betacorteen die in de pompoen zit beschermt het je huid tegen rimpels. Niet zo dol op pompoen? Er bestaan gelukkig ook genoeg gezichtsmaskers die hetzelfde effect kunnen geven.

Vitamine E

In bijna alle huidverzorgingsproducten zit vitamine E. Het is dan ook erg belangrijk om dit voldoende naar binnen te krijgen. Plantaardige oliën zitten in producten als noten, zaden, groenten en fruit.

Spinazie

We vinden het niet allemaal lekker, maar het is wel super goed voor onze huidjes. Het is een bron van ijzer, vitamine E, plantaardige eiwitten en magnesium. Doordat er antioxidante, vitamine C, E en A inzitten is het geweldig voor je huid, door het reinigende effect.

Tomaten

Yummy, tomaten! Ze zijn niet alleen erg lekker, maar ze zitten ook nog is vol met ‘carotenoïden’ die ervoor zorgen dat onze huid beschermt wordt tegen de zon en rimpels. Het is natuurlijk ook erg gezond door de hoeveelheid vitamine C die erin zit.

Zalm

In zalm zitten veel omega-3-vetzuren die ervoor zorgen dat je huid een stuk gezonder wordt. Het helpt tegen een droge huid en het beschermt je hart tegen hart- en vaatziekten. Aan welke vissen moet ik dan denken? Aan vette vis, zoals haring, zalm, paling, makreel en sardines waar veel gezonde vetten inzitten. De gezondheidsraad raadt aan om twee keer per week vis te eten.

Wat staat er vanavond bij jou op het menu?

Lees ook: het effect van alcohol drinken in de zon op je uiterlijk.