Introvert VS extrovert: op deze manier moet jij uitrusten

Soms heb je van die weken waarin je niet vooruit te branden bent. Je voelt je moe, slaapt steeds een gat in de dag en merkt maar geen verbetering. Heel frustrerend kan het zijn, want je fit voelen is belangrijk. Misschien rust je wel verkeerd uit. Ben je introvert of extrovert? Uitrusten doe je dan namelijk op verschillende manieren.

Goed uitrusten is nog helemaal niet zo gemakkelijk. Het is helaas lang niet altijd gewoon een kwestie van wat extra uurtjes slaap pakken. Het is daarom heel belangrijk dat je luistert naar je lichaam. Want wat heeft je lichaam eigenlijk nodig om goed uit te rusten? Dat kan van alles zijn. Natuurlijk kan slaap helpen, maar soms is het ook gewoon even minder schermtijd of ontspanning in de vorm van sporten of een warm bad.

Uiteindelijk komt het allemaal op hetzelfde neer: rust. Je hele lichaam heeft gewoon zo nu en dan rust nodig om bij te komen. Dat heb je in verschillende vormen. Uit onderzoek van psychologen is gebleken dat er zes soorten zijn. Deze hebben we allemaal nodig – maar dan wel in verschillende mate.

Fysieke rust bestaat onder andere uit slaap. En dan hebben we het niet over dat je per se die acht uur per nacht aan moet tikken. Het gaat uiteindelijk meer om de kwaliteit. Dat betekent dat je dus goed in slaap komt en daar genoeg energie uit kunt halen. Daarnaast kan ook gewoon liggen en ontspannen in de vorm van bijvoorbeeld yoga zorgen voor uitrusten.

Gemiddeld gezien hebben wij zo 60.000 verschillende gedachten op een dag. Ja, onze hersenen werken echt harder dan je denkt. Je hersenen af en toe een beetje rust gunnen is dan ook zeker geen overbodige luxe. Dit doe je bijvoorbeeld in de vorm van meditatie of ademhalingsoefeningen.

Sommige mensen kunnen veel last hebben van fel licht, schermen of veel achtergrondgeluiden. Dit kan een overweldigd gevoel als gevolg hebben. Daarom is het ook zeker niet onbelangrijk om je zintuigen zo nu en dan even te laten uitrusten. Dat betekent even dat scherm weg, de muziek uit en de rust opzoeken in bijvoorbeeld de natuur. Een wandeling op het strand of in het bos kan je echt rust geven.

De hele week door afspreken met vrienden, collega's, studiegenoten of familie is natuurlijk heel gezellig, maar soms ook een beetje uitputtend. Er wordt niet voor niets vaak gezegd dat je je sociale batterij ook even moet opladen. Enne, dat doe je door dus juist even alleen te zijn. Gewoon even in je eentje op de bank met een film óf compleet ontspannen in de sauna zonder dat je gestoord wordt.

Even geen inspiratie? Dan is het misschien tijd voor een beetje creatieve rust om zo die inspiratie weer terug te vinden. Dit doe je door bijvoorbeeld een museum te bezoeken of lekker naar inspirerende muziek te luisteren. Wie weet kan zelfs een podcast jou helpen om je creativiteit weer terug te vinden.

Deze rust gaat over het vinden van het doel in je leven. Dit kun je den door middel van meditatie, gebed, tijd doorbrengen in de natuur of betrokkenheid bij een gemeenschap waarbij jij je goed voelt.

Afhankelijk van hoe jij als persoon bent, heb je bepaalde typen rust meer nodig dan anderen. Enne, dat is waar jouw persoonlijkheid bij komt kijken. Ben jij introvert? Dan heb jij waarschijnlijk meer behoefte aan sociale rust én rust voor je zintuigen. Extroverten daarentegen hebben dan weer sneller behoefte aan mentale rust. Op deze manier kun jij je vermoeidheid beter aanpakken, doordat je precies weet wat je nodig hebt. Daar knapt je mentale gezondheid dan vanzelf weer van op.